#健康迎新年#

衰老作为自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人都没有办法避免，随着年龄的增长，时间的流失，身体各个器官机能逐渐衰退，老天也是公平的，他不会放过任何一个人，都会在每个人身上或多或少留下岁月的痕迹。

俗话说，爱美之心人皆有之，生活当中不单纯是女性朋友注重自己的外在形象，其实男性朋友也不例外，只不过男性朋友表现不那么明显，他们只是把这种想法藏在心里，其实内心也是希望自己能够衰老得慢一些。

所以今天小编带大家一起来了解一下，对于生活当中老的慢的那些男性朋友，生活当中又是如何保养自己的呢？不妨赶紧行动起来吧。

“老得慢”的男人，可能都有这6个好习惯，对照，看你能坚持几个

1、喜欢喝水

水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有在生活当中养成多喝水的习惯，才有助于滋润皮肤，维持细胞的活性，保持皮肤水嫩的状态，延缓皮肤的衰老速度。

养成多喝水的习惯，才能够有效地加快血液循环，促进新陈代谢，排除多余有害垃圾，减轻身体的负担，做有助于增强抵抗力和免疫力，延缓机体的衰老。

所以提醒广大男性朋友，作为一个健康的成年人，每天至少要保证1500~2000毫升水的摄入量，既可以为身体补充水分，也可以增加排尿量，促进代谢，排出有害垃圾，维持机体正常机能运转。

2、注意个人卫生

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，对于很多男性朋友来说，平时工作生活比较繁忙，不太注重自己，所以“中年油腻男”，也成为了上了年纪男性朋友最常见的标签。

尤其是40岁以后的男性朋友，满脸胡须，穿衣邋遢，不注重个人卫生清洁，小腹部突出完全不修边幅，更是给人一种脏呼呼的感觉，不容易让人亲近。

男性朋友想要有效地延缓衰老，建议大家在生活当中一定要注意个人卫生清洁，定期清洗皮肤疾患，衣物，定期祛除面部角质，避免毛孔粗大，加速衰老。

3、没有酒瘾烟瘾

吸烟喝酒，是很多男性朋友的家常便饭，甚至很多男性朋友也把这两种习惯，当作是增加个人魅力的一种方式，而我们都知道吸烟伤肺，饮酒伤肝，长时间更会给身体五脏六腑造成损伤。

长时间吸烟喝酒，导致肺部肝脏功能受损之外，也会导致皮肤变得粗糙暗淡，失去光泽，出现老年斑，更会加速机体的衰老。

所以提醒广大男性朋友，要想有效地延缓皮肤和机体的衰老，生活当中就要及时远离烟酒，同时也要注意远离二手烟环境，降低有害物质对身体的侵害，放慢衰老的速度。

4、作息规律

睡眠是最简单直接有效的良药，保证充足的睡眠，更能够促进身体刚刚激光技能的休息和调整，帮助身体恢复，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，可见睡眠对人体健康来说非常重要。

但是事实是很多人在生活当中工作学习比较繁忙，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，影响内脏器官的排毒解毒，导致大量毒素垃圾不能及时排除，堆积在体内影响身体健康，更会加速衰老的进程出现皱纹，皮肤变得暗淡发黄、长痘痘。

所以提醒男性朋友在生活当中，一定要养成早睡早起的好习惯，每晚11点之前，就要及时上床睡觉，每天至少保证7~8个小时的睡眠时间。

5、均衡搭配营养物质

来维持自己的身体健康，更好地延缓衰老速度，建议男性朋友在生活当中，也要及时调整饮食结构，注意清淡饮食，合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充多种营养素和微量元素，促进细胞以及各组织的功能运转。

同时也要多吃一些富含有优质蛋白、矿物质、维生素、少量脂肪，各种营养合理搭配，养成良好的饮食习惯。

6、热爱运动

俗话说，生命在于运动，饭后百步走活到九十九，这也是很多老年人的口头禅，但是随着现在生活节奏加快，运动锻炼，也成为了很多年轻人比较奢侈的一种方式。

尤其是对于长时间久坐不运动的人，更会导致血液循环速度减慢，新陈代谢速率下降也会容易增加下肢静脉曲张以及心血管疾病的几率，使得内脏器官提前步入衰老。

以提醒男性朋友在生活当中，一定要养成总参与运动的好习惯，每天至少抽出30分钟的时间进行有氧运动和无氧运动的结合，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，练出强壮的肌肉，也更能够延缓衰老速度。

男人想要延缓衰老，可多吃这4种食物：

一、栗子

栗子也是生活当中常吃的一种食物，作为一种碱性食物，口感软糯，其中也含有丰富的蛋白质，脂肪以及维他命。

男性朋友在生活当中多吃栗子，可以有效维持体内酸碱平衡，而且栗子当中的成分，也可以促进男性体内雄性激素的分泌，维持激素平衡，让男性朋友更具魅力，也可以延缓衰老的脚步。

二、桑葚

中医上讲黑色入肾，桑葚这种食物营养价值非常高，有着滋阴补血生津止渴的功效，也可以有效地补充肾气，提高肾脏功能，对男性健康有好处。

生活当中多吃黑桑葚，也可以有效地滋补肝肾，延缓衰老，促进身体的血液循环，让皮肤得到更好的滋养。

三、三文鱼

三文鱼这种深海鱼类，营养价值非常丰富，而且三文鱼肉质红嫩，味道特别鲜美，可以有效地满足人们的味蕾，而且鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。

三文鱼当中也，含有一种迄今为止抗氧化能力最强的自然物质，虾青素，抗氧化能力非常强，经常使用可以有效地对抗氧化，延缓衰老。

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