香蕉可以通便？医生：其实缓解腹泻更有效

香蕉可以通便，所以便秘了就吃香蕉。但是不知道大家有没有发现，香蕉除了好吃，好像并没有很好地缓解我们的便秘。那到底香蕉有没有通便的功效呢？

我们认为，膳食纤维确实是可以通便的，根据中国食物成分表2002版记载，如果按照100g单位计算，膳食纤维含量，香蕉是1.2g，苹果也是1.2g，玉米 2.9g，石榴最多，是4.9g，杂粮和蔬菜类的膳食纤维含量大部分都比香蕉高。也就是说吃同样的蔬菜、杂粮比吃同样的香蕉，摄入的膳食纤维更多。同时，中国营养学会建议，成人每日摄入的膳食纤维应该在25-30g为宜，如果按照这个量来计算，我们如果完全要通过吃香蕉来满足膳食纤维的摄入量，需要大约10根香蕉。由此看来，吃香蕉通便就没那么靠谱了。

这里额外给大家说个香蕉的秘密

香蕉可以缓解腹泻，没想到吧。在生的香蕉中含有大量鞣酸，那鞣酸有什么作用呢？摄入过多，可能加重便秘！ 这样就清楚了，多于腹泻不是很重的，尤其那种腹泻在缓解期的患者，吃适量的香蕉就可以缓解腹泻，同时呢因为香蕉含有比较高的钾含量，在我们腹泻后可以补充我们身体丢失的钾离子。

综上所述，便秘吃香蕉，不一定有效，但是腹泻吃香蕉，就有用啦。关注曹医生，让你了解更多健康知识。