春节是每个中国人都非常期待的节日，这一天，万家团聚，吃喝玩乐总是难免的，但是在我们敞开吃喝的同时就要注意了，常言道“病从口入”，春节期间胡吃海喝的非常容易引起口腔疾病，其中最常见和高发的就是口腔溃疡了。

口腔溃疡，中医称为口疮、口破、口糜等；中医认为口疮的病因主要是饮食不规律或外感六淫之邪化热，或情绪不好导致脏腑郁火引起的。

那么，春节期间如何有效预防口腔溃疡？

1、假期适当放松的同时，也要保证充足的睡眠

很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的。尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是因生活状态不佳，生活压力大，经常加班熬夜，生活不规律等问题导致的。因此春节期间要想预防口腔溃疡的出现，就需要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足的睡眠很重要。

2、适当的补充维生素B

口腔溃疡的发生多和维生素B族的缺乏有很大关系，适当的补充维生素B可以帮助口腔溃疡的愈合。此外，各种新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此要想预防口腔溃疡的发生，在春节期间我们可以多吃新鲜的果蔬，尤其是黄色和深绿色的果蔬补充维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、粗粮等食物来补充维生素A和锌。

3、多喝水多锻炼，增强抵抗力

除了要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多喝水，每天要保证摄入1000毫升左右的饮水量，这样可以帮助清理肠胃，预防便秘，更家有利于口腔溃疡的愈合。另外，口腔溃疡的发生其实也是抵抗力变弱的一个信号，因此，建议大家假期也要经常锻炼身体，提高身体抵抗力。

4、少喝碳酸饮料

春节期间，我们在聚餐时，小孩子们因为不能和大人一起喝酒，可乐汽水等饮料就成了孩子们的选择。事实上，碳酸饮料不仅营养价值极低，还会影响胃肠对食物的消化和吸收，此外，饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，加重牙齿龋洞的形成。相比碳酸饮料，酸奶、纯果汁、菜汁和鲜豆浆都是不错的选择。