正确养胃指南

粗细粮比例适宜

秘籍一

粗粮膳食纤维丰富

吃太多容易刺伤冒黏膜。

因此主食的粗细比例要适官。

建议粗粮占到主食的1/3就行。

豆类和五谷杂粮

肉类摄入要适量

秘籍2

蛋白摄入过多也会增加

胃酸分泌，加重冒黏膜损伤。

因此，建议每天畜禽肉和水产品

分别吃40-75克即可。

肥瘦牛肉

少油、少盐

秘籍3

用蒸、煮、拌等少油方式烹饪。

少吃腌制品，注意烹饪、调料中的盐，

尽量将盐量控制在6克/天以内。

油盐酱醋

养成良好饮食作息

秘籍4

三餐定时定量，

保证每餐七分饱，

避免自己的胃长期处于

过于饥饿或过于饱食，

让胃健康地运作。

胃和油盐酱醋酒瓶战斗，保证胃会获得第一名。

想要胃好

规律饮食、营养均衡最重要，

胃不舒服时可以喝点粥，

但别太依赖它哟。

牛肉青菜米粥