在生活当中有很多人睡觉的时候都出现了打鼾的现象，有一些人觉得睡觉打鼾已经是一件非常正常的事情了，尤其是男性在睡觉的时候打鼾。

全球每年被打鼾间接伤害的患者超过10万人，打鼾时处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成人体严重缺氧，也容易诱发高血压，心律失常，心梗，脑梗等疾病。

打呼噜可能是一种病？

生活当中有一些经常失眠的人，非常羡慕一沾枕头就能睡着的人，而且这些人刚刚一睡觉就开始打呼噜，看上去好像睡得非常香甜，其实睡觉的时候呼噜声震天响，并不见得是一件好事情，也不代表着睡眠质量好，它有可能是睡眠呼吸暂停症的一种表现。

长期存在睡眠呼吸暂停不只会使人打鼾，还会让人用口呼吸无法获取充足的氧气，睡一段时间就会停止呼吸几秒，这种呼吸暂停以及不能从鼻腔获取足够的氧气，会让睡眠质量变差，身体细胞在睡眠的过程当中得不到充足的氧气就很容易受伤。

现实生活当中，大约有100个人里边就有20个是打鼾的患者，长期打鼾一定要引起高度警惕。

频繁打鼾可能会导致3种疾病找上门

引起慢性睡眠不足

有一些人一整晚都在打鼾，这样可能会影响睡眠质量，打鼾的时候呼吸会停止，这个时候大脑为了确保自己还活着会不断发出信号，这种信号会影响睡眠质量，让人晚上睡觉的时候频繁醒来，甚至会高达500多次，长期打鼾就会导致出现慢性缺乏睡眠。

容易引起脑中风的发生

别看打鼾是一件小事，如果不重视，很有可能变成最害怕的脑中风，因为打鼾的时候体内的血液尿浓度会升高，同时呼吸不上来，体内的氧浓度会降低，血液粘滞了自然就引发了脑中风。

会引起抑郁症

说到抑郁症很少有人会与打鼾联系起来，在国外医学的研究当中发现，一般打鼾的人睡眠不好，长期睡眠不好，就容易导致白天精神萎靡，注意力不集中，长期就会产生抑郁症。

频繁打鼾，应该如何缓解？

1、侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2、适当抬高床头

高枕也可以减轻打鼾的症状，但是大家不要太太高，否则很容易导致脖子疼痛，如果长时间这样睡觉也容易引发颈椎病垫高，床头能够让头部上抬的角度减少增加睡眠的舒适度，还能够缓解打鼾的现象。

3、保持鼻腔通畅

如果打鼾是由于鼻腔堵塞造成的，使鼻腔通畅也可以缓解打鼾的症状，睡前洗洗热水澡或者是使用比清洗季以及通气鼻贴，都有助于缓解这种症状。

4、白天避免过度劳累

白天身体过度劳累，晚上入睡时，全身肌肉会很松弛，这时候就更容易打呼噜。

5、严格控制自己的体重

根据我们的常识，一般身材肥胖的人更容易打呼噜，这是因为肥胖的人喉处的器官太过于肥大，影响到了呼吸，鼻子无法呼吸就选择用嘴巴呼吸，这个时候就容易形成打鼾的现象，所以控制体重也是非常关键的。

频繁打鼾，用嘴巴呼吸，也会让嘴巴发干发苦，很容易引起上火的现象，如果频繁打鼾，大家一定要及时调理，情况比较严重的话也要及早就医，避免是因为其他疾病而引起的。