老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？本文告诉您实情

随着年龄的越来越大，钙质的流失速度会加快，骨质疏松的问题也就越来越明显，因此对于骨质疏松最好的方法就是补充钙质。

说到补钙牛奶确实比其他食物更有效，牛奶所含人体所需营养非常高，它含有丰富的蛋白质和维生素，其中所含的钙质也是非常高的，是许多老人补钙的必不可少的饮品。

随着生活的提升，牛奶的种类也越来越繁杂，分的也越来越细，比如：高钙纯牛奶、早餐奶、午餐奶、脱脂牛奶等等，这也让不同年龄的人都找到了适合自己的牛奶。

在生活中，很多人都纠结于家里的老人喝牛奶到底好不好，其实随着年龄的慢慢增长，大多数的老年人都会出现骨头钙质流失，导致骨质疏松的现象，这时补充钙元素就显得十分重要。

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老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生告诉您实情

（1）提高睡眠质量

经常喝牛奶与不喝牛奶的老人，在睡眠质量上会有所影响，有些人睡眠质量很低，有的人睡着之后很容易醒来，在牛奶中含有丰富的生理活性物质，包括乳铁蛋白、免疫球蛋白、酪酸、生长因子以及多种活性肽。

这些物质能够在人体内起到安神补脑和与预防失眠的效果。

（2）补钙，预防骨质疏松

牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等，还有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，乳糖有利于老年人对钙的吸收，可以保障足够的蛋白质摄入，还可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

（3）增强免疫力

牛奶中含有的脂溶性维生素，蛋白质等多种营养物质，我加速全身的血液流动，及时将血液中的杂质垃圾排出体外。

每天坚持喝一杯牛奶，还能有效提高机体免疫力，增强身体抵抗细菌和病毒入侵的能力，减少身体患病的风险，让身体更健康更强壮。

（4）大脑更灵活

伴随着人年纪的提高，记忆能力和大脑的灵便度都很有可能降低，而牛奶中含有蛋白、钙、营养元素，能够具有一定的滋润大脑的功效。

年过40之后坚持喝牛奶，对于维持和增强大脑的记忆力和灵活度有一定的帮助作用，总而言之，坚持喝牛奶对身体的确有很多益处，尤其是年过40以后，更应当留意优质蛋白的摄取、钙元素的填补、微量元素的补充。

因此坚持每天喝牛奶，有助于延缓衰老，有利于身体健康。

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喝牛奶要注意这几点

1.、牛奶煮沸时不要加糖

很多人们喜欢在喝牛奶的时候煮沸之后加入糖分，其实大家是不要加糖的，特别对于中老年朋友来讲，避免一些牛奶经过高温加热，而对于糖尿病或者高级病的人群来说，也是尽量少吃一些糖分的。

2、最好买袋装牛奶或瓶装牛奶

牛奶不易保存，打开后尽快喝完，长时间暴露在空气中非常容易变质。

如果家中的老人喝不习惯，可以选择一些舒化奶或者是酸奶代替，这件事需要长期坚持身体才会受益，偶尔一两次效果不明显。

3、老人每天要喝多少牛奶？

正常来说，按照成年人的标准来算，每人每天需要喝500毫升左右的牛奶，大概是一到两袋左右，最多也不要超过1千毫升，这样才能满足人体日常所需的营养物质。

如果喝少，达不到养生的效果，喝多容易摄取太多的脂肪，引起肥胖问题。

结束语：

牛奶不管是对于哪个年龄段儿都非常的适合，但是大家一定要控制住量的分寸，经过以上的了解，相信大家也知道了牛奶的好处，那么在日常生活中也要有合理的饮食习惯和坚持运动的习惯，才是对身体最好的选择！