步入中老年，这5个行为坚持下去，帮助拥抱健康

到了中老年阶段身体状态会越来越差，在走下坡路时可要引起注意，通过坚持良好习惯让健康状态保持，否则年龄增长以及不正确生活方式双重影响，会让某些疾病有机可乘，而许多好的方法坚持可以调节好身体后预防疾病。那么，中老年人要如何保养身体呢？

1、定期进行检查

保养身体有许多的方法，例如到了中老年阶段定期进行检查，了解各项指标变化情况，某些指标不稳定积极控制，自然可以确保健康。而有的人存在不正确的生活方式，是否某些指标不稳定却没有了解清楚，等到发出信号大多疾病已经严重，因此，最好定期检查来了解是否有疾病入侵。

2、饮食合理控制

促进健康好的方法是饮食控制，有的人在饮食这方面毫不在意，觉得想吃什么就吃什么，只要吃得下就可以，却不知道部分食物有健康隐患，包括油炸食物、腌制食物、高脂肪食物。而正确的生活方式为饮食规律，三餐按时提供营养，当然，食物还要荤素搭配恰当，不可挑食或者偏食。

3、坚持科学锻炼

热爱运动属于良好生活习惯，在确保运动方法正确的前提上会发现自身抵抗力提高许多，因为在锻炼过程中可以激活免疫细胞功能，同时促进全身血液循环，还可以让心肺能力提高。而有的人明显肥胖，体质差还一点运动量都没有，后续可能会让疾病出现。到了中老年阶段可以选择强度较低的运动来调节，但需要持之以恒，才有看得见的好处。

4、作息保持规律

正确作息对健康有帮助，有的人从年轻时就放纵自己熬夜，晚睡，持续睡眠不足身体会被拖累，有的人每天睡眠时间少于六个小时，日积月累会让衰老速度加快。另外，内分泌失调、抵抗力降低、精神状态变差、大脑退行性变速度加快都是因为睡眠不恰当。为了确保身体健康，还应该每天早睡早起，保证有七个小时左右的休息时间。

5、注意个人卫生

讲卫生是预防疾病的关键，有的人到了中老年阶段忽略卫生重要性，很邋遢，没有及时更换衣物，注意清洁频率把握好，长时间没有洗澡，餐具也没有合理消毒，加上饭前便后没有洗手，在抵抗力差的情况下某些病原体会趁虚而入，这样出现疾病的风险大。而那些讲究卫生的人许多疾病可以预防好。#医联媒体超能团# #清风计划#