怎样喝水对身体更有益处？4个常见的误区，劝您别再踩坑

常言道水是生命之源，很多人都把饮水看做是最简单的养生窍门，坚持每天8杯水的健康习惯。

的确，保持充分的摄水量有助于身体新陈代谢稳定，促进肠道蠕动和营养吸收，对代谢废物及时排出以及改善体质都有一定成效，保持喝水对体质好处多多。

但需要注意的是，凡事都有两面性，即便是饮水，也存在一些要小心避免的“大坑”，这4个错误的喝水方式，可能正对您的健康产生消极作用，记得及时纠正。

1.总是口渴后再喝水

有的人觉得口渴是身体给出的指示，代表着这个时候应该进补水分，因此也习惯于在口渴之后再喝水。

然而身体本身却无时无刻不在消耗水分，像呼吸、排汗、生理活动以及细胞活动等诸多方面，水分供给是一刻也不能停止的。但是，只有嘴唇和口腔水分不足时，大脑才会给出喝水信号，这个时候的身体内部其实早就“缺水严重”了。

因此，喝水不能等到口干舌燥后再进行，而是应该定时定量的饮用，像是早起之后、早上10点、午餐之前、下午2点以及晚餐之前，都是很好的饮水节点，别忘了喝一杯温水润润身体。

2.过分追求按量饮水

根据饮食指南，每个成年人都应该保持2000ml以上的每日饮水量，但这只是建议，如何饮水还是应该根据自身实际决定。

譬如在工作量、活动量较大时候，如果出汗较多，那就应该在给定的基础上多喝些水；如果当天没怎么运动，也应该少喝些水以免出现尿频状况。

总之，喝水是一件灵活变通的事，不要墨守成规。

3.总是急喝猛饮

很多朋友在运动结束后都习惯性地喝上一大杯水，也有的人喜欢在早起之后多喝水来帮助排便顺畅。

但这类做法却未必科学，因为无论是运动后还是早起时，身体都处于水分含量相对较低的状态，此时的血压往往较高，血管承受的压力较大。如果喝水过于猛烈，使得血液补充速率短时间快速上升，就可能加重血管病变和衰老的风险，还请注意。

特别是有心脑血管疾病的中老年人，尤其要注意饮水习惯和频次。

4.喝水总爱泡点啥

不少人觉得白水寡淡无味，喜欢放些茶叶、果干、药材等，这本意是好的。但是，如果长期以茶代水可能会导致身体内部结石形成速率加快、肾脏功能受到影响，部分人群还可能出现铁元素流失、钙质流失等状况，对健康反而产生不利作用。

所以，适当喝茶自然有益，但若是只喝茶不喝水难免有失偏颇，还请合理搭配。

喝水虽然对身体好处不少，但科学的喝水习惯也颇为重要，希望大家在生活中多上心留意。

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