想改善失眠，不在于看多少医生、吃多少药，而在于改变自己

失眠20多年，因失眠造成身体的很多不适症状，从头部的剧烈头疼，额头闷痛，左偏头疼，眉骨疼，牙齿松动疼，脖子上的淋巴结炎，再到五脏六腑的肝胆肾不舒服，胃，食道炎症，肠蠕动弱造成了阻塞，身体免疫力低，妇科方面的炎症，头发干枯，脸色暗淡无光发黑，背部负重不轻松，膝盖疼。

因为身体看过的医生数不清了，吃过的药五花八门，扔过的药不计其数，保健仪器买过不下有十几种，保健品吃过有多年，花了多少冤枉钱，身体虽有改善，但是睡眠问题始终得不到解决，找不到一个好的方法。

直至去年，身体再次严重不适，走头无路时，通过看了一本心理学书，书中的内容让我很受启发，从此我认为必须改变自己，改变自己才能解救自己！

我给自己提出以下改变方向:

1、由过去的不规律起居，改变成按时睡觉按时起床；

2、从过去的胡吃海喝，饮食不节，改变为规律清淡饮食，吃饭七八分饱；

3、从过去被动依赖药物、保健按摩，改变为主动锻炼，主动自我按摩；

4、由过去爱操心，生气，发脾气，遇事过于认真，改变为能不操心的事就不要操心，遇事转弯不生气，不能过于认真；

5、由过去特别爱交友聊天，改变为能静就静，学会入静。

这些方面一定要坚持下去！

以上就是我给自己定的改变方向。

从去年到现在已有一年多了，回忆走过400多天历程，我按自己定的方向一点点地做出改变，每天坚持锻炼，不再躺床，坚持各种锻炼，尤其是八段锦坚持每天做。

遇事不再让自己的情绪任其发展，学会了觉察和把控自己。

不再出去聊天，学会在家静坐。

让我急需要检讨的是饮食方面做的不好，还是过于饮食饱，过于辛辣刺激，虽不再上外面胡吃，但在家也做的不够好，以后的日子里一定改正这个不良习惯。

我做出改变后，取得了以下可喜的成绩：

1、我摆脱了吃了20多年的安眠药物，事实上经常吃上安眠药物也睡不着，只是吃习惯了，总觉的吃上管用。

2、由于每天锻炼身体，身材变苗条了，大腿细了，走路精神了，身板更挺直了，身体的筋也软了，筋软了，血液循环就好。

3、睡眠好了，虽不是睡的好，但比过去好太多了，所以气色也好了。

4、头发也不再干枯了，头发不掉了。

5、发烫、发热、疼痛的牙齿也好多了，不再每天去牙科上药清洗了。

6、家务也喜欢干了，也有力量干了，看着自己清理的干干净净的家，心情非常舒服。

7、心也学会能静下来了，能喜欢听一些清净的音乐了，过去根本没耐心听。

8、由于每天锻炼，学习，懂得了，摸索出好多改善身体不适的方法，并且能够做到活学活用，创新应用，创新一些锻炼身体，改善身体不适的方法。

思考总结结论：通过一年多的自我实践改变，取得了可喜成绩和效果，我思考总结，得出以下结论：“想好了失眠，不在于看多少医生吃多少药，而再于自己做出多少改变。好的程度，在于自己改变的程度”。

以后的日子里，还要继续总结不足，不断调整改变自己，趁胜前进。

对了，差点忘了，还想说件事，昨天和今天中午，连续两个中午午睡时间延长了，可能有20分钟，而且是比较深度的午睡，如果明天中午还能睡着睡好，我将把这个新的体验的方法分享给朋友们！

经常仔细读我的文章，会给你信心和帮助！因为我有过体验，每当我不知所措的时候，就是用案例文章来鼓励自己，想想人家就能好了，我也一定会好了，就会打起精神，做自己该做的事！

朋友们，2022年一起加油，健康路上，你我一起同行！

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