空腹不能吃水果？吃饱不能睡觉？常见“日常禁忌”，都是对的吗？

在日常生活中，我们无可避免地要接触到各类“生活禁忌”，对我们损害健康的行为做出制约，这些常识有的是长辈告诉我们的，也有的是我们口口相传得来的。

但是，随着人们健康意识的提高，一些常见生活禁忌的真实性和有效性，却开始受到质疑，对于普通人来说，想要守住自己的健康，正确的生活禁忌，仍然要坚持，保证规律生活;但另一方面，如果是错误的生活禁忌，也要尽快摒弃，以免给日常带来不必要的不便与麻烦。

常见生活禁忌①———空腹不能吃水果

这应该是长辈们经常挂在耳边的话，空腹的时候吃水果，容易冲淡胃液，引起消化不良。不仅如此，还会影响食欲，影响到正常的饮食习惯。

但其实，这样的说法并不能站住脚。

一方面，空腹的定义其实很难把握。在医学的观点中，必须是持续8小时不吃不喝，才是达到空腹的状态。

而如果我们用一日三餐的时间作比较，空腹的状态只会在我们的睡眠时间出现。平时吃水果并不存在禁忌，自然也不会有“不能空腹吃水果”的说法。

另一方面，吃水果是否会影响食欲，其实是根据吃多少来决定的，如果饭前吃了很多的零食，同样也会影响食欲，因此，只要日常水果食用量不要过多，不要影响到正餐的食用即可。

但是，虽然“空腹不能吃水果”的说法不正确，但也不是全错，有一些特定的水果，的确不建议在饭前食用，还请不要“以偏概全”。

这2种水果，最好不要在饭前食用

第一种：橘子

橘子中含有丰富的果酸，如果食用过多会刺激胃酸分泌，继而伤害到肠胃粘膜。

而饭前的这段时间里，肠胃食物存量少，胃酸更容易和肠胃粘膜接触，可能会导致烧心，溃疡的情况出现，因此建议饭前不吃或少吃橘子。

第二种：西瓜

饭前吃西瓜，虽然不会有什么健康方面的问题，但是西瓜毕竟水分含量多，吃一点就容易饱腹，影响到正餐的摄入，因此同样不推荐饭前吃，饭后如果有余裕，吃一些西瓜，才是相对正确的选择。

综上所述，“空腹不能吃水果”不能说完全正确，也不能说完全错误，具体仍然要根据水果的种类和日常生活习惯来决定。

常见生活禁忌②———吃饱饭不能睡觉

吃饱饭以后，因为血液大多集中到肠胃，大脑血液不足，因此非常容易犯困。

犯困了当然就想睡觉，每当这个时候，家中长辈就会提醒我们，吃饱饭不能睡觉，否则会得消化疾病。

那么，这样的说法是否正确?

大多数情况下是正确的。

在大多数情况下，睡觉肯定是要躺在床上睡，刚吃饱饭后躺下，胃里的食物位置也会发生变化，可能会导致消化速度变慢，增加消化不良和腹胀的隐患。从这一方面来看，“吃饱饭不能睡觉”，其实是正确的。

但如果是在吃完午饭以后睡午觉，肠胃中食物的位置并没有发生明显的变化，对人体消化能力并没有产生太大影响，自然是可以的。

也就是说，在大部分情况下，“吃饱饭就睡觉”是错误的，但如果单指趴在桌子上睡午觉的情况，则需要另当别论，并不会对肠胃消化产生太大影响。

相比之下，刚吃饱饭以后，有些事情的确不能轻易去做。

刚吃饱饭，哪些事情不能轻易做?建议了解

1)不要轻易运动

刚吃完饭以后，血液大多集中在肠胃协助消化。如果贸然运动，血液流速加快，集中效率降低，也会对消化系统功能造成影响。

不仅如此，刚刚吃完饭运动，还会增加胃部的承受压力，粘膜损伤，甚至胃穿孔的风险增大。一般来说，吃完饭后1小时到1个半小时后再运动，相对比较健康合适

2)最好不要喝太多水

吃完饭以后，肠胃会进入高频率的消化状态，如果贸然饮用大量的水，水分冲淡胃液，会降低消化系统效率，增加肠胃负担。

因此，推荐大家吃完饭以后，最多喝一杯左右的水，适当冲刷一下口腔和食道即可，切勿贪多。

3)不要抽烟

虽然很多人都有饭后抽烟的习惯，甚至说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但实际上，你在当“活神仙”的同时，肠胃却在走“鬼门关”。

这是因为在吃完饭以后，肠胃吸收效率达到高峰，饭后吸烟，身体对烟毒的吸收效率也达到了最高，这无疑会对肠胃造成非常大的伤害，不仅如此，肠胃所吸收的烟毒进入血液循环，还会增加一系列心血管疾病风险。

由此看来，大部分“生活禁忌”，其实无关对错，不同的情况下，对身体的利弊也都不尽相同，还请注意。更重要的，是要从“生活禁忌”中扩展，更进一步了解真正对身体健康有害的恶劣习惯行为，及时改正，才能更好地呵护健康。

参考资料：

[1]张竞. 注意生活禁忌[J]. 家庭医学：上半月, 2012(11):2.

[2]水淼. 吃饱就睡觉,犹如吃毒药[J]. 中国保健食品, 2010(3):1.

[3]刘萍萍. 什么时候吃水果好,饭前还是饭后?[J]. 中老年保健, 2016(10):1.