“如果呼吸不到氧气，4分钟左右脑细胞就会死亡，即使马上抢救，也难逃‘植物人’的厄运。然而，环境污染和不良生活习惯等都在加剧人体缺氧。如何在日常生活中多补充一些氧气？下面我们来介绍一下。

1.常做深呼吸

美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。每工作两小时休息10分钟。长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加，出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。

2.常吃补铁食物

铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

多做有氧运动运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧气。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果会更好。不过要避免运动过量，预防大脑和心脏的缺血、缺氧。

3.绿植摆放到位

在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。

4.少暴饮暴食

暴饮暴食后，消化系统压力变大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。这样其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可。 身体缺水会导致血液更粘稠，有效循环的血量减少，流速相对减慢，血氧量也会随之下降，造成机体缺氧。每天都要定时喝水，让血流带着氧气，自然顺畅地给机体送去能量。

5.勤开窗通风

一项调查显示，60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。尤其是密闭的写字楼里人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。所以每天应至少开窗通风两次，每次不得少于15分钟。

6.常给心理充“氧”

节奏快，压力大，让很多上班族内心憋闷，心理“缺氧”。

心理咨询师为此给出两点建议：

一、是利用业余时间积极提升自己，上些培训课或者兴趣班。

二、是回归家庭生活，多和亲朋好友去户外郊游，放松身心。

在日常生活中也可以吸氧，吸氧对健康人士可起保健作用：由于大气污染日益严重、空调的普遍使用，定期吸氧可清洁您的呼吸系统，改善内脏功能，提高人体综合免疫力，以预防各种疾病。青岛永安医疗器械有限公司，陪您度过健康快乐每一天！