《素问•千古天真论篇》中写到：昔在黄帝，生而神靈，弱而不能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。迺問於天師曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，時世异也？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，古能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不時御神，務快其心，逆於生乐，起居无节，故半百而衰也。

法於陰陽

效法自然界阴阳消长变化规律和特点，调养身心，如“春夏养阳，秋冬养阴”及昼夜休作之类。

和於术数

施行合宜的养生术，如导引、按蹻、吐纳、咽津诸法（大家可以去搜索一下相关视频）。

食饮有节

讲究和五味忌偏嗜，适寒温、节饥饱等。

起居有常

生活、工作要有规律。

不妄作劳

无论是身心劳作，还是房事，均宜适度。

当下，十之八九的世人以酒为浆，醉以入房，起居无节，恣意妄为，放纵嗜欲，贪图一时之欢乐，耗竭天真精气，消弱生命能力，皆是违背养生法则。我们只有做到以上五点，如此，才能保持形体健壮，各项生理功能旺盛，精神饱满，寿尽百岁。