科学客观看，你的颜值在普通人中啥水平？想超车变美，先找准「颜值分数段」

如果素人的颜值满分是10分，你觉得你可以打几分？

看多了滤镜和精修图，又或者盯着自己的面部缺点看太久，很多人会觉得自己很不好看，继而外貌焦虑。

比如《魔镜》里的这个女生

但我一直建议大家，多去街上走走，或者多看看这两年港姐选举的初选。

这可以帮我们从更现实的角度，了解下「普通人」的颜值实际上是什么水平。

一般路人，其实基本对应这种水平

甚至都不需要因为医美整形的存在，担忧「美女太多」。

看港姐初选，会发现有很多人do过之后，真的就是某个精准但刻薄形容里说的「换一种丑法」：

怎么说呢，do过很明显，美得不明显

当然，仅仅有个大体感觉，虽然可以帮助降低外貌焦虑，但对于我们「找准变美思路」意义不大。

就像治疗需要先体检一样，要「有效提升」的第一步，往往是先了解自己——我们需要一个更客观全面细致的打分体系！

17年我就写过颜值打分（上期、下期），当时写得比较琐碎，但大家普遍反馈帮助很大。

感谢读者的小心心

现在是22年啦，刚好结合这些年的观察反馈，来一个更新版，也顺便把针对每个分数段提升的推送链接整理出来，方便大家使用。

你的颜值大约几分？长短板是什么？提升关键点是什么？

你所苦恼的「缺点」，到底有多影响颜值？如何自然化解外貌焦虑？

这期内容比较多，怕长文看着累的话，点击下图就可以直接跳转B站，看视频版。文字版内容更详细，视频版更轻松~

视频版

点我跳转

简妮开B站账号啦，快来关注吧！

我的素人颜值打分体系，大致分三个部分：

我知道总分是11，但几乎没有人会超过10

其中，头部硬件分7分，身材（包括体型、体态、头身等） 2分，其他（包括气质、谈吐、光环、自信等） 2分。

很显然，头部硬件是大头，毕竟，大家判断一个人好不好看，基本还是看脸。

鞠婧祎靠脸刷成美商第一

但脸显然也不是美貌的全部，鞠婧祎虽然脸和妆确实好看（虽然也有明显问题），但因为身材太虐，普遍认为够不上大美女。

扎心二连

相反，比如孔孝真，脸被认为很一般，头脸7分里可能有人只会给3.5-5.5分：

特别是素颜自拍，素人感还挺强的

但加上身材穿搭，风格氛围找对，整体效果并不差：

美女感很强

但我更倾向于认为，身材是在脸基础上加减分，很难完全替代头脸美貌。

总体来说，还是头脸对颜值影响最大：

一张动图说明

头脸的7分，大致对应这样几个水平：

0分脏乱差，1分丑，2分偏丑路人，3分路人，4分清秀规整，5分亮点，6分精致，7分大美女。

每分值长度，对应人群中人数，大家可以自我代入下~

这期会先聊从丑到美的0-4分，其实大多数人可能都在这个区间：

7分满分，你分别给几分（素人例子来自于本届港姐初选）？

答案先不公布，先来看看每个分数段的情况吧！

作为颜值垫底的0分，其实跟天生长相没有绝对关系，主要是后天自我放弃。

在我看来，丑可以，脏乱差不行。

大美女要扮丑，也是搞的脏乱差

脏乱差说明压根没有打理自己，要么观念有问题，要么能力有问题，甚至让人觉得精神有问题——不管具体长啥样，都只想让人离她远点。

看到长这样的人，你可能只想跑路

但反过来说，无论先天条件多恶劣，做到干净、整洁、得体，就不会是颜值垫底。

1分基本对应「丑」，丑的原因，在我看来，是因为往往有「硬伤」。

别着急别生气，事实上，人群中真的「丑」或有真·硬伤的人群，其实是极少数。

再看一遍这个条

为什么我这么说呢？

在我看来，只有「一个毁全脸」的部位，才叫做硬伤，比如下面的三个：

绝大多数人问题都没有这么严重

之所以会「一个毁全脸」，是因为硬伤往往会占据人所有的注意力，让你看不到其他优点和整体效果——只要有硬伤，往往都会盯着硬伤看。

遮住硬伤，你会发现她脸型眉眼鼻子都挺好

而要达到「一个毁全脸」的硬伤级，往往要「全方位出篓子」：

很多人说起自己或别人有「硬伤」时，语境很可能是，眼睛小或眼睛肿或眼珠露出不足，所以眼睛是硬伤。

这种程度，在很多人看来，就叫硬伤了

但在我定义里，真·硬伤级的眼睛，应该像下面这个妹子：

韩国整容节目《let美人》里的素人，其实还有偏颌，但这张你多半只盯着眼睛看

眼睛短+眼睛小+眼皮肿+眼珠露出不足+眼尾下垂眼型差+整体没精神+像不怀好意，哪哪都有问题，这才叫「全方位出篓子」的硬伤。

同理，硬伤级的鼻子和颌面，也需要全方位出篓子：

硬伤级的鼻子，往往要又塌又扁鼻型也有问题。硬伤级的颌面，往往要上下颌严重突出，咬合明显不正，牙齿不仅乱而且脏，周围的皮肉纹路也很不舒服。

这才叫硬伤级

只有到了这种程度，看起来才会「只见硬伤不见优点」「只是盯着硬伤看」。

用这个定义再来看一开始我们以为的「硬伤」，发现远没有那么严重——

这些眼睛，距离硬伤级的眼睛，也好太多了

除非你盯着一个地方看个不停，心理上放大影响程度，否则，绝大多数人的外貌问题，都远达不到硬伤的程度，所以绝大多数人肯定都算不上丑。

因为硬伤存在感很强，1分硬伤级要提升颜值，关键是弱化硬伤。

整容和整牙都在考虑范围内，发扬优势对于这类型来说效率很低。

这妹子弄完颌面牙齿之后，整个人好看很多

1分段常见问题

干货变美攻略

思路：

你的底子适合整容么

你适合化妆还是整容

如何整容才自然

整容能实现的效果

7分里的2分，对应偏丑路人，大概是这么个情况：

刚认识这个人的时候，你会觉得「她不太好看……」：

大概是小水几个朋友的颜值水平，逆袭前的小水是更好一些的3分段。

跟路人走在一起的时候，她明显会偏差一些：

这里说的是路人，不是跟美女走在一起（德善大概5分段，中间那位大概3分段）

性格好相处久顺眼了，你会觉得「她就是普通路人长相吧」！

港姐初选里的几位

这类人即使打扮，也很少被夸「人漂亮」，往往只被夸「打扮得漂亮」：

确实打扮得很用心，但说人漂亮还是勉强

分数在2-3分（2分段），一般有两种可能：

要么像杨天真这样，虽然没有硬伤，但有几个缺憾。

杨天真比较大的两个问题，是胖和眼睛

或者像郭老师这样，缺点比优点多，扣分比加分多，总分自然比较低：

大概这种感觉

一个一个来说：

先说「缺憾」，简妮我把缺点分成三档，硬伤 缺憾 瑕疵。

前面说过，硬伤往往要全方位出篓子，但缺憾往往只在一两个维度有问题，问题的程度也比较低。

硬伤级眼睛vs缺憾级眼睛

也因此，缺憾虽然也会挺明显，但还是能看到优点和其他部位，不会像硬伤那样一个毁全脸。

杨天真的嘴巴和皮肤不错，还是能注意到

不同于硬伤，有缺憾也不代表必然2分，还是要看总分和整体效果。

杨天真不仅是眼睛，发胖也很影响颜值（等于两个缺憾），瘦一点的话，也可以说是清秀路人啦！

脸P瘦一些，感觉还不错

再比如郭老师，她虽然整体没有哪个五官差到缺憾的程度。

拆开来看，其实都还行

她比较大的问题，其实不在五官，而在满脸横肉，显凶显老还显得不好相处。

模糊纹路之后，其实真还行

另外，整体优点少缺点多，总分自然比较低。

怎么计算颜值总分呢？

每个分数段前面，其实都会有「场景描述」，帮助对审美没概念的人，大概代入下分数段。

代入不同分数的场景描述就很好get

根据场景代入后，可以先计算缺点扣分，一般硬伤一个1-2分，缺憾一个0.5分左右，瑕疵0.2分左右。

郭老师的扣分项大致是这种感觉

同理计算优点加分，影响大的优点加分多，影响小的优点加分少。

郭老师也有优点啦！

最后得出头脸总分（满分是7分）：

加加减减之后，郭老师大概2.5分

2分段普遍问题多加分少。要提升，从扣分最多的弱项着手效果最好。

分不清自己哪里问题最大，可以借用1分段时候提到的「排除法」：

遮住哪里或者P哪里，整体提升最大，一般那就是你最薄弱的地方。

比如杨天真，遮住眼睛修饰脸型后，就好看不少

2分段常见问题

干货变美攻略

脸型：

脸大提升法/脸肉、脸平、脸方修饰法 / 修饰短宽脸 / 修饰瘦长脸

眼睛：

修饰斗鸡眼/ 平肿眼眼妆 / 肿泡眼、单双眼、多层眼皮提升法

鼻子：

鼻子弱的整体妆容/鼻翼宽、鼻头大、鼻子太短太长修饰法/露鼻孔修饰法

凸嘴：

凸嘴弱化法/ 唇妆改善颌面

头部硬件分满分是7分，3分已经算中等水平，对应平常说的「一般路人」。

底子好的3分，打扮后可以升到4或5分。

3到4和3到5的例子

就算没有这么大的提升，找对打扮方式后，让自己日常明显变好看也不难。

这个妹子打扮对了，真的会美很多

因为3分普遍缺憾少，提升一般可以通过妆发等软件，很可能不需要硬件大动。

也因此，3-4分段不仅藏龙卧虎，而且可以说是最适合研究审美、找到提升重点的人群。

一个人是不是3分段，整体大概是这种感觉：

刚认识这个人的时候，你会感觉她长得不好看也不难看，让你的内心没什么波动。

港姐初选选手中的3分

在路上看到她的时候，你会觉得她跟其他人没什么差距。一般注意不到，也想不起来，可以说是「过目即忘路人脸」。

走在路上的感觉

她们可能会被夸哪个部位好看（2分同理），整体可能会被夸可爱、舒服、有气质，但很少直接被夸漂亮。

感觉不错，但不是漂亮的感觉

「一般路人」其实并没有很多人想象中糟糕，即使脸上有问题，但这个问题往往不会太影响整体，看得比较顺眼。

比如林忆莲虽然眼睛小，但你不会因此觉得她丑，整体还可以，因此不算大错

3分档一般没有硬伤和缺憾，所谓「大错不犯」。

但她们往往有不少小瑕疵，所谓「小错不断」。

所谓小错、瑕疵，往往指那些问题程度较低，跟整体也比较和谐的「小问题」。

往往要仔细看，或者拎出来单看才能看出问题：

金高银的眼睛，细看是有点眼珠露出不足

这种「问题」，甚至可以作为一种个人特色存在，所以扣分很少。

大眼睛的金高银，反而不是这个感觉

这里牵涉到一个重要的审美意识，「搭配」：

瑕疵往往需要跟整体搭配得不错。

比如金高银的眼睛，虽然单看短板，但她鼻子、嘴巴、脸型都很秀气。

但如果把鼻子嘴巴脸型都拉大，眼睛就会变得不搭，整体影响大，扣分就会变多。

单看有没有问题没那么重要，还是看搭配，看整体效果

也因为普通路人往往「大错不犯，小错不断」，所以她们往往一眼看上去没有啥大问题，所以说不上有多难看。

其他3分例子

你能感觉到她们有哪里不对，但很难像2分那样轻易地说出具体哪里不对。

挺多地方都微妙地差一点

她们往往也没有什么地方明显看着好看，整体效果就比较一般，距离真正舒服规整的4分差口气。

长相类似，3分过关和4分舒服的差异

差在哪？

除了瑕疵多、不协调之外，3分的另一种可能性，是「感情分低」。

我们判断一个人好看不好看，其实很难完全客观看硬件，多少受感情影响。

一般来说，显老、显凶、显苦相、显刻薄、憔悴、奇怪不协调的长相，容易显得不够舒服（4分要求舒服）从而降低颜值评分。

常见容易被扣感情分的类型

相对的，显年轻、显柔和、显好相处的长相，会让人有感情分加分：

虽然硬件可能也有一些小问题

第一还是修饰和弱化瑕疵，越短板修饰后效果越好，但注意妆不要太浓。

瑕疵提升攻略

脸型修饰法

鼻影修饰干货

眼影自然放大双眼

眼睛扁平提升法

嘴角下垂修饰法

第二是优化比例，提升舒服度。

改妆后是不是提升很大

没有大问题但不舒服，多半是比例有问题，常见处理方法之前都写过，以后也会出专题+应用总结：

比例优化攻略

让五官和脸型更搭

鼻脸比例变美法

「眉眼集中」修饰法

「眼睛短」修饰法

「人中过长」修饰法

第三是提升气色：

降低憔悴无神感，提升肤色、肤质、眉毛、眼睛神采和嘴唇血色，变健康有活力之后，颜值就会有明显提升。

一个真人改图实例

气色美打造攻略

显气色的日常妆

勾人电眼打造法

显气色的口红颜色

经典女星的气血美

最后，如果是感情分低的类型，要么变柔和，要么找对风格，至少不要跟自身硬件反着来，否则不搭就会奇怪，奇怪就会被扣感情分。

即使是美女，选跟硬件不搭的风格，也会奇怪

变美找风格

教科书级攻略

找风格的基本思路：

看硬件

找风格：

娃娃脸vs成熟脸 / 男性化vs女性化 / 柔和化vs气场化（上） / 柔和化vs气场化（下）

找适合颜色：

新·四级色彩 / 浓淡颜 / 古典色

看线条找风格：

曲线/直线 /直曲综合/方感

7分满分里，4分已经过半，可以说是「入门级美女」。

刚认识她的时候，你可能会内心OS：「她长得不错诶」！

可能不觉得很漂亮，但已经不错了

生活中，她们被夸好看的次数，也明显比平均值要多。

跟3分比一下

就算是挑剔的人，一般也只会说她们不怎么美，很少会说她们丑。

周围人不打扮的话，4分可能就是班花了。

所以4分其实也很难了

相比于「小错不断」的3分，4分普遍瑕疵更少，整体看着和谐舒服。

到底是3分还是4分，单看不明显，比较起来还是挺明显的。

把一个3分段妹子P成4分段

合影的时候，4分会明显比旁边的人看着要舒服协调：

虽然单看比较平淡

别人常会被衬得有种「多一块少一块」「哪里不对」的怪怪感。

就微妙的比人家长得「规整」一些

所以大家真的不需要因为自己平淡否定自己，平淡说明没有大问题，小问题也不多，整体和谐，这已经是人群中的中上了。

但之所以和谐的4分也只是4分，短板一般是以下两条：

一是缺乏突出的美点：

4分的优点是规整端正脸型不错，但这种美点，相对于大眼睛高鼻子，往往显得更不明显。

舒服但不突出vs突出但不舒服

也因此，缺乏突出美点的4分，容易显得平淡。

二是不打扮或不会打扮。

丑女无敌里的林无敌，其实也演过嫦娥，但在演林无敌时打扮得太糙，根本注意不到五官脸型优点，这样就很难美。

不过这种情况下也不丑

除了不打扮，常见的另一种可能，是打扮的思路不对，在「无效打扮」。

很多4分，会因为自己长得平淡，喜欢用抢镜夸张的打扮，如大浓妆、荧光色、长卷发等，但这些往往会显得面部存在感更弱。

只记得衣服和发型，都记不住脸，妆重还显脏

选择跟自己长相感觉相似的清淡色，凸显自己强项清新舒服娇嫩，反而会美很多：

其实港姐20强里，有几个看脸也就4分段

第一是适度精致化：

头发、妆容、穿着、体型各方面明显都提升了

4分是很需要打扮，打扮后也很有用的人群。

只要在头发、肤色、体型、穿衣等方面，做到略高于平均值，整个人有美人氛围，长期坚持，就容易被认为是美女。

精致化变美攻略

基本思路：

大美人感修炼法/ 怎么从平淡变惊艳/ 五官不夺目的变美方法

变美案例：

大S/ 宋轶

风格参考：

氧气美人/ 昭和美人1/ 昭和美人2 / 韩式活力风

其二是制造亮点：

虽然前面的提升思路都是改错，但4分由于没啥问题，所以改错效率很低。

不需要把平淡视为bug

如果你已经在这个档，纠结细枝末节的小问题，不仅容易容貌焦虑，甚至容易让妆太多太浓，让清新舒服优势发挥不出来。

不如追求在干净舒服基础上，营造美点，刷高颜值。

神仙亮点打造攻略

眉毛：

经典复古眉画法/ 眉毛进阶画法/ 眉毛神仙画法

眼睛：

繁星眼画法/ 日杂级眼妆画法/ 洋气眼妆画法/「神仙眼型」画法

嘴唇：

古典女人味唇妆/ 斩男妆的唇妆画法

负责助理：碱碱

ᐁᐁᐁ

（除手绘图外，文中图片均来源于网络)