延缓衰老并不难，女人做好“4”件事，不愁肌肤好气色

保养肌肤不光靠外用，还要靠内服，外用只会减淡皱纹，并不能去掉，而内服是可以让皱纹消失不见的，而且只要只要是坚持服用，皱纹就永远都长不了，护肤品就不一样了，只要你不用，两三天皱纹就会重新出现在脸上。

延缓衰老并不难，女人做好“4”件事，不愁肌肤好气色

1.睡眠充足

人都是有生物钟的，只有作息的规律，才能让生物钟保持平衡，这样体内的激素才能稳定地工作起来，充足的睡眠也会对肌肤有好处，可以有比较红润的气色，看着很有精神，这样也很显着年轻，熬夜或者睡眠不足的话，会导致体内内分泌的紊乱，对肌肤很不友好的，会出现一些黑眼圈，小细纹，所以睡眠对皮肤和身体的影响都是很大的。

2.好好护肤

都说爱笑的女生运气不会太差，那你知道爱笑的女生，表情纹细纹会比平常的人更多的，除了表情纹还有很多我们不经意的小动作，就像皱眉，挑眉也会形成记忆皱纹，久而久之很容易形成抬头纹，川字眉，眼角纹。要是再不注重护肤，皱纹就会越来越明显，人也会因为这些细纹拉低自己的颜值的。

3.坚持运动

运动可以加快体内的新陈代谢，加快体内毒素排出体外，让肌肤更加的有活力，从而让肌肤更加的年轻化，运动的时候，大量的汗水会通过皮肤的毛囊排出来，同时体内也会补充水分，这样真的是可以真正的清洁深层的毛孔，还能增加肌肤细胞水分的交换，这样是很多可以让肌肤更加的光滑和透亮，就不会长皱纹啦！

4.饮食清淡

饮食清淡可不是整天吃素不吃油，这样是不对的，整天光吃青菜不吃肉，长时间会让肌肤变得很差，因为肉类含有人体所需要的蛋白质，要是摄取的营养不足，会让肌肤变得粗糙干燥，长此以往还会长细纹，导致内分泌紊乱等。可以少吃油少吃盐少吃肉类，这样才算得上清淡。