60岁以后的中老年人，这7件事如果还能做好，说明体格还不错

60岁对于很多人来说都是一道“坎”，因为从此之后，身体的各个方面都将大不如前，甚至呈现出“断崖式”的下跌状态，所以很多中老年人对此是惧怕和恐慌的，生怕自己体质变差，身子骨脆弱到不堪一击。

不过呢，并非所有人都会如此，因为一些人日常有锻炼、养生等行为支持，加上每个人的体质确实有所不同，受到先天和后天等多方面因素的影响，并不能一概而论。

也并不是没办法区分和自测，有7件事，如果您在60岁后还能做好，那么说明您的体格还算挺不错的，大家不妨自测看看。

1、睡眠时长足够

随着年龄的增长，很多人都很容易出现失眠障碍问题，特别是在50岁之后，受到身体激素改变、压力剧增等等多方面的影响，一些中老年人会出现难以入睡，或凌晨3、4点惊醒后再难进入睡眠状态的问题。

如果您能一天保持8小时左右的睡眠，并且还未遇到入睡困难、辗转难眠以及过早醒来的问题，表示您的状态还不错。

2、血压稳定挺好

三高问题是很多人的共同难题，其中高血压更是成为广大中老年人所面临的重大问题之一，它不但会损伤人体的血管健康，还会引发多种危险的并发症问题，极其难缠。

3、身材不过胖过瘦

年过50之后，其实对所谓的外形、颜值之类的就没有太多的追求了，但是呢，体重和身材和身体的多方面健康都有关系，比如过胖容易引起肥胖及三高等老年慢性疾病问题；而过瘦则可能导致营养不良。

所以年过60之后，保持一个相对“居中”的身材和体重，也是很有必要的。有研究表明，寿命和体重是有一定关系的，50岁及之后的老年群体，微微超重一点是相对来说更有利于长寿健康的，大家不妨根据BMI的公式来进行自测，并尽可能的去向理想体重靠近。

4、定时排便如厕

定时排便能保证更及时地将身体中的毒素、废物垃圾排出体外，所以在此也建议大家保持一个好的排便习惯，比如一天一次排便或两天一次排便，只要定时有规律，且无费力、困难及大便异常表现的话，就都是很不错的。

若长期排便困难的话，要考虑是便秘问题，日常要多吃高纤维食物和维生素类，必要时使用开塞露助便；排便过多也应引起高度重视，警惕是肠胃炎症问题。

5、腿脚灵活，运动无障碍

随着年龄的增长，身体会逐渐变得呆滞，不如以前灵活机敏，年轻的时候可能一口气上6楼都不带休息的，而上l 年纪之后，可能每上一层楼梯，都要气喘吁吁地休息半天。

若您还能有灵活的腿脚，一些简单的运动都不成问题的话，也表示身体还不错，值得表扬。

6、拥有一口好牙

拥有一口好牙有多重要？牙齿是我们研磨食物，帮助消化最好的“工具”，如果没有牙齿的话，吃什么都不香，而且如果没有牙齿，只能吃流食的话，那营养吸收不够不说，仿佛人生都没了乐趣可言。

7、食欲不错，按时吃饭

很多人在上了年纪之后，受到多方面的影响，如肠胃蠕动变慢，无法将食物及时地消化和吸收，排便方面也有困难，导致一些老人根本没有食欲可言，严重影响身体的正常吸收和排出，营养无法得到保障。

若您的食欲良好，能按时吃饭，并且吃嘛嘛香的话，那证明整个人的状态都不会差。

以上7件事，您能做到几个？不妨在评论区留言分享~