落枕别“硬拉”！揉揉手上的几个穴位，效果特别好！收藏备用

睡觉之前还是好好的，一觉醒来，脖子莫名其妙地不敢动了。没错，可能是落枕了。

落枕，中医亦称其为“失枕”，现代医学称之为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”，是颈部软组织常见的损伤之一。

落枕起病较快，一般病程也短，轻者无需治疗，几日内可自行痊愈。

由于落枕的滋味实在难受，为了更快缓解，不少人总是强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开。

但事实上，这么做不但治不好落枕，反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。

正确的方法是这两个：

01

敷

落枕早期也就是24小时以内，最好是局部给予冷敷处理，可以起到消肿镇痛的作用。

而在24小时以后，肿胀缓解，改为用热毛巾或者是用热水袋进行局部热敷，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。

02

揉

中医的推拿疗法对落枕比较有效，常用穴位有以下五处：

• 合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；
• 落枕穴：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后约 0.5 寸；
• 风府穴：后发际正中直上 1 寸；
• 风池穴：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴处；
• 肩井穴：第7颈椎棘突下和肩峰连线的中点处。

方法：

1.按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟；

2.拿颈项：用拇指与其余四指相对用力，拿捏颈项部，约30次；

3.用食、中、无名指指面拨酸痛较明显的部位或有条索状结节处，力量由轻到重，以本人能耐受为度，约1 2分钟。

小贴士：经常性的落枕也可能预示着一些疾病的发生。因此，当落枕反复出现或持久不愈时，请及时就医检查治疗。

来源：养生中国