「运动健康」天天测血压，你真的做对了吗？

作为一个高血压患者，居家监控血压就像吃饭、睡觉一样是日常生活的一部分。天天都测血压，真的做对了吗？可能问题的答案并不像你想的那么简单。

早上测还是晚上测更准确？

即使健康的人，早中晚的血压都不一样。人的血压在一天中都处于实时的动态变化中，一般夜间2-3时为一天中最低的时间段，晨起6-10时和下午4-8时为血压的两个高峰时段。对于高血压病人，不同时段测量血压各有特点，都有其相应的目的性。至于监测哪个时间段的血压，则要遵医嘱和视每个人个体情况而定。

什么是清晨血压？什么是夜间血压？

对于我们居家病人而言，清晨血压是清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭自测血压结果。

夜间血压一般是动态血压监测的结果，通常在家里无法获得，需要专门的动态血压监测仪配合，此处不多介绍。

需要补充的是清晨血压和夜间血压外，还有随机血压。有些人睡前测血压也属随机血压的范畴。

测血压的方法

1、居家监控的病友，推荐将早、晚测量时间固定下来形成规律。清晨血压除了上面一段提到的要求外，请静坐5分钟平静后坐姿测量。晚上睡前排尿后，静坐5分钟后坐姿测量。测量前避免吸烟、饮酒、浓茶、咖啡。

2、有条件的每次测量3次，可以借助软件等辅助工具取后两次测量的平均值作为血压数值进行记录。

测血压频率

对于高血压患者，建议养成长期监控血压的习惯，每天清晨、晚间都进行测量。初期可能会感觉较浪费时间，一旦形成习惯后就较为轻松写意了。

今天就和大家聊到这里，祝愿大家平安，喜乐！

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