中医讲：“人卧血归肝”，什么意思？睡觉总是翻身，教您解决方法

一直以来，“卧”这个字，对于喜爱养生的古人而言，从来都有着两层意义。根据《说文解字》的记载：“卧者，休也”，也就是说在古人眼里，“卧”不仅仅是躺下，还有休息，休养的意思。

由此可见，古人对于“卧床修养”这一养生方式极为看重，对人体的五脏六腑，都能产生非常大的裨益。就好比《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，就表达了对“卧床”这一养生方式的认可。

中医讲：“人卧则血归于肝”，究竟有什么样的含义?

在中医看来，一天24小时，会被分割成不同的时间，比如“子时”，“午时”等，而五脏六腑，有着各自的经络运转，不同的时间段会达到高峰。

就以肝举例，《子午流注针法》记载，肝经的运行时间是丑时，也就是夜里凌晨1点到3点的时间。在这个时间里，肝脏的气血流注最为旺盛。而人处于睡眠状态时，阳气会收敛入体，增加体内阳气运转水平，阳气作为血气的载体，自然也能更好地协助气血运转，加强对肝脏的滋养效率。

在1点到3点的“丑时”时间段，肝经活跃，血液流注，即为“血归肝”，大多数人进入深度睡眠状态，即为“人卧”，阳气敛体，更好地滋养肝脏，自然也就有了“人卧血归肝”的说法。

简单来说，“人卧血归肝”这句话，更强调的是人按时入睡，在正经的休息时间，就要按时进入睡眠状态的养生建议。如果不按时睡觉，经常熬夜，血液归肝的流程会受到阻碍，肝脏健康也会因此受到影响。

因此，要好好睡觉，不熬夜，规律作息。也就成了我们养肝的必备方法之一，而且不仅如此，“卧床”养生，还能给我们带来一些其他的好处。

“卧床”不仅能“血归肝”，还有如下2个好处

好处一：能够提点人的“正气”

中医对于各种特有的名词，都有着合理的解释，“正气”同样也是中医特有的名词之一，用现代通俗的话来理解，指的是人体的抗病抗寒能力。

正所谓“正气存内，邪不可扰”，身体正气充足，邪病当然也很难上身。上文有提到，卧床休息是养肝的方式，同时也是“敛阳”的方式，阳气为立身之本，是正气的依仗，身体阳气运转活络，正气也才有了活跃的资本。

所以，合理的卧床休息，保证充足的睡眠时间，自然也有了提点人体正气的作用，尤其是对孩子和容易患病的老人来说，正气留存，人体抗病能力提高，减少炎症，出血疾病，感冒风寒等症状的出现概率，当然也能更好的守护我们的健康。

好处二：思维会变得更活络

有类似经历的朋友应该很熟悉，每当自己躺在床上，灵感就会不断地涌现，但当自己真正坐到电脑前，原先的灵感会变得很琐碎，甚至是直接消失。

其实这就是卧床的作用，研究表明，卧床的状态下，头部位置降低，血液给予大脑的供血会更充足，神经系统的运转效率提高，供氧增多，自然思维也会更加的敏捷。加之处于卧床睡眠状态，人对于外界环境的感知效率低，更进一步为思考提供了时间。

所以当你在工作或学习中遇到瓶颈时，不妨暂时停下来，适当地躺下休息一会，或许才是你突破当前桎梏的最好选择。

不过话说回来，虽然养成良好睡眠习惯，适当卧床能够养血归肝，并且产生诸多养生益处，但有些朋友并不是自己故意要“失眠”的，有一部分人，一旦躺到床上，就止不住地想翻身，然后睡不着，卧床的养生效果也会大打折扣。

躺到床上就想翻身、睡不着，是什么原因?怎样调整?

之所以产生这样的情况，其实有心理和生理两方面的原因。

一方面，睡觉经常翻身，往往心理压力较大，内心存在压抑感，负面情绪影响到呼吸系统，呼吸不畅，自然也就会出现频繁翻身，失眠的症状。

调整方法：在睡觉前可以适当吃些静心养身的食物，用以平静情绪，更便于入睡。比如蜜水，牛奶，杏仁等，其中色氨酸成分能够缓解神经和肌肉，效果显著。

另一方面，因为身体病理所带来的不适感，同样会导致这种情况产生，比如胃肠功能障碍，肾气虚弱等，及时调理，或可改善。

调整方法：如果是因为胃肠消化功能障碍所导致的失眠，在睡前尽量避免进食，降低肠胃系统负担，提高睡眠质量。在日常饮食中增加红枣，枸杞等养胃补血食物。尽心调养，即可改善。至于肾气虚弱者，则需要根据肾脏匮乏的精气种类，因肾阴虚，肾阳虚，津液不全等，选择不同的补肾方法调理。无论哪种，如果长期存在疾病症状，并且影响到日常作息的话，还是建议尽早前往医院检查和治疗了。

综上所述，“人卧”即为休息，卧床，对于肝脏，对于身体健康而言，有着非常多的好处，卧床意味着规律作息，养成良好的睡眠习惯，非常重要。如果失眠症状明显，也可以通过适当的方法调节，及时纠正，才能更好地守护健康。

参考资料：

[1]黄金凤, 皮立宏. 从"人卧血归于肝"理论探讨睡眠对慢性肝病治疗的意义[J]. 中国中医药现代远程教育, 2016, 14(002):39-40.

[2]傅淑艳, 徐志瑛. 论"肝病最杂治法最广"[J]. 浙江中西医结合杂志, 2004, 14(7):2.

[3]姜婧. 宋以前"肝藏血"文献的研究与临床意义[D]. 北京中医药大学, 2013.