冬天寒冷，糖友们腿脚发凉怎么办？来自中医的推荐，您在家就能做

冬季寒冷，容易造成气血运行不畅，腿脚发凉发冷，日照时间短，阳气受损，阴盛阳弱，更会加重腿脚发凉的症状，该如何缓解冬季腿脚发凉的症状呢，咱们听听来自中医的意见。

泡脚增加身体的阳气

阳气可以理解为太阳光照，阳气强就是照射多，阳气弱了就相当于太阳照的少了，改善症状一般都是采取温通的办法，使气血运行顺畅，阳气渐升，腿脚逐渐发暖。

老年人抵抗力弱，甲状腺功能减退，更要注意保暖，增添衣服，早睡晚起，减少受冷受寒。

泡脚是很好改善发凉发冷的办法，可以添加活血温通中药，比如艾叶，小茴香，花椒，红花等，温热感以自己适宜为度，避免烫伤，一般浸泡10-20分钟即可。

适当增加温补之物

饮食：寒者热之，凉者温之，虚则补之。冬五行对应肾，对应五色中黑色。

饮食上避免食用生冷寒凉食物，可适量服用温热食物改善气血，补充阳气。

所以腿脚发凉者冬季可以适量进补温热之品，少食生冷之物，如下图，可适量服用黑色食物补肾。兼见脾阳虚者可适量服用健脾食物如下图。

几种简单的温补之法

养生保健：对于腿脚发凉者，取神阙，足三里，三阴交，涌泉，任脉，阳明胃经，太阴脾经，少阴肾经。四穴合用，以温通气血，温阳散寒，补肾健脾。

神阙穴位于肚脐中央。

足三里穴位于小腿外侧，于外侧膝眼下四指宽处取穴。

三阴交穴位于内踝尖上四指宽，胫骨内侧面后缘

涌泉足底（去趾）前三分之一凹陷处

可自己轻压缓按。

艾灸法

艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪、防治疾病作用的一种治法，需要专业人士操作或指导。

隔姜灸、隔盐灸

取约 2mm 厚生姜一片置于穴位上， 或用纯净的食盐填敷于脐部，再将艾炷置姜片/盐上，点燃施灸。艾炷燃尽后， 再放置艾炷反复施灸，以皮肤潮红为度（需专业人士指导尝试）。

艾条灸

以艾条于穴位或病变部位上施灸者即艾条灸疗法，可行温和灸、雀啄灸等。温和灸施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位，约距皮肤2cm~3cm 左右，进行熏烤，以局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸 5~7 分钟，至皮肤红晕为度。雀啄灸施灸时，将艾条点燃的一端对准施灸部位的皮肤，像鸟雀啄食一样， 一上一下活动地施灸（需要专业人士指导）。

关于中医泡脚，这几点是中医先生指导，梁老师整理的，可能后面有些操作比较难实现，冬季寒冷，大家注意增加日光照射时间，适当泡脚，注意保暖，会好一些，关于药物治疗之前梁老师写个一片糖尿病足的文字，可以翻看翻看。

有一点大家需要注意，泡脚一定要先用肘部试水温，且不可用过烫的水，也不要泡太久，足浴盆一类的工具也要慎重选择，还是怕温度太高。

我是梁老师，关注糖尿病关注健康，也欢迎大家的关注。