温馨提示：70多岁的老人想要健康，需避开这几个“养生误区”

温馨提示：70多岁的老人想要健康，需避开这几个“养生误区”

很多儿女都会给自己的爸爸妈妈寻找一些养生的小妙招，让自己的爸爸妈妈能更加长寿，很多老年人聚在一起都会讨论一些养生的小技巧，到底是什么才能衰老的慢呢？吃什么才能让自己越来越年轻呢？想要文明健康的养生，就需要掌握一些小技巧。

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正确的养生，需要避开这几个地方：

1、戒肉吃菜

很多人认为经常吃肉会增加自己脂肪的增加，还会导致脂肪肝，其实这个说法也对也错，戒掉肉类会影响体内蛋白质的吸收，人体所需哟的大量营养物质基本在肉类当中，长期不吃肉多吃会导致体内的营养失衡，导致体内的维生素多过蛋白质，引起一些不必要的损害。

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2、过度的晨练

很多老年人早上很早就起床去晨练，有的老年人在广场上跳健身操，有的老年人去公园晨跑，早上晨练成为了健康生活当中的一种时尚，但是很多老年人晨练的地点选错了。

不建议老年人在马路上晨练，因为马路上的空气质量极差，一些汽车的尾气、二氧化硫、空气当中的杂质较多，在马路上晨练的老年人很容易吸收这些物质，吸进肺内，不利于吸收。

经常晨练的老年人，要选择一些空气清新、新鲜的地方去锻炼，这样才有助于身体内各个器官的吸收和排泄。

3、过度食用保健品

人老了，病就多了，现在很多电视上、公路牌子上都放着一些保健品的广告牌，说任何保健品可以治疗百病，不要被广告而欺骗。

保健品有好有坏，可以尝试吃点补钙的钙片，但是长时间食用保健品会产生一种依赖，当这种依赖一旦产生，想戒都戒不掉。

4、长期服用中药

虽说中草药能调理身体，但是长期喝中草药也有一定的危害，不仅仅会对胃肠道造成一部分影响，最主要的就是会损害肝脏的功能，大部分的代谢都是通过胃肠道的吸收和分泌，再通过肝脏的过滤来排泄出来。

长期服用中草药会给肾脏造成很大的负担，所以在服用中草药期间，大家一定要特别注意自己的身体，不要吃一些辛辣的刺激性食物，有你的食物也要少吃，不管在服用哪类草药期间，都要注意不要剂量过大。

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长期不吃肉会有哪些危害？

1、营养缺乏

蛋白质是人体离不开的营养素，每天摄入足够量的蛋白质才能满足身体的需要，如果是一个坚持素食的主义者，一点肉食都不吃，会引起体内的营养平衡失调。

2、贫血

贫血是因为各种原因引起的外周血红细胞容量低于正常值的一种临床综合症，动物性食物当中含有风俗的血红素铁，有利于人体血液内的吸收，是补血的最好物质。

长期不吃肉食，容易导致发生缺铁性贫血，即便是多吃一些含铁多的维生素，也无法补充体内血液当中所需要的那种铁元素，而且维生素当中的铁元素不利于人体的吸收。

3、内分泌失调

长期不吃肉会引起月经失调，特别是青春期的女生，很容易脂肪量摄入不足，营养不良导致的内分泌失调，影响女性雌激素的分泌和代谢，造成月经失调、月经延迟、月经提前等症状，严重会出现闭经的现象。

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养生食谱“四季”分为哪些？

1、春季

春季养生，中医认为养肝为主，饮食也以养肝健脾为主，春天适合吃蜂蜜、大枣、山药、山楂等食物。

2、夏季

夏天食补的特点就是清补，不要滋补，是因为炎热的夏天若用细腻温热的草药来补身体会“火上浇油”，容易适得其反，最好选用养气养阴的补品，如枸杞、西洋参等食材。

3、秋季

秋天适合调养生机，可以滋补胃肠道疾病和脾胃虚弱的人群，如山药和扁豆等食材等。

4、冬季

冬季严寒，人体的很多器官都进入冬眠的状态，这个时候适合滋补人体的皮肤，能让皮肤达到更好的效果，变得更加红润有光泽。

老人想要健康长寿就要注重养生，你们还知道哪一些养生的小技巧？可以在下方的评论区内进行交流和留言进行讨论。

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