越酸的水果维生素含量就越高吗？

人的身体需要补充维生素C。而一说到补充维生素，很多人首先会想到水果。

特别是家里的长辈，会说要补充维生素C就要吃点酸酸的水果！

比如柠檬和酸酸的橘子。

甚至有人认为，口味越酸的水果维生素C含量就会越高。

然而，真的是这样的吗？

柠檬

水果越酸维生素C越丰富？

错！！！

维生素C和口感没关系

先来例举一下，我们日常生活中口感偏酸的水果。

柠檬、山楂、百香果、橘子……

如果根据口感的酸甜来判断维生素C含量，那酸度排名第一的柠檬里，维生素C的含量肯定要非常高了，也难怪很多人把柠檬切片泡水喝，想以此来补充维生素C！

这其中有没有包括你呢？

但是

通过查询最新版的《中国食物成分表》可得知，柠檬的维生素C含量为22mg/100g，这个维生素C的含量还没有小白菜高呢，仅仅是小白菜维生素C（64mg/100g）含量的1/3。

也就是说，在水果中进行比较，柠檬的维生素C含量也不占什么优势，还没有我们平时吃的橙子维生素C高（33mg/100g）。

再加上我们平时吃柠檬都是用来泡水调味，从没有直接抱着一个柠檬啃的情况。可想而知，我们从柠檬中能吸收的维生素C可以说是少之又少。

哪些水果补维生素C？

吃多少合适？

这里给大家推荐几种适合补充维生素C的水果

冬枣（243mg/100g）：中等大小3~4个。

冬枣

猕猴桃（62mg/100g）：2个。

猕猴桃

草莓（47mg/100g）：中等大小10个左右。

草莓

葡萄柚（36mg/100g）：半个。

葡萄柚

橙子（33mg/100g）：2个

橙子