常做这4件事，可能会伤害膝盖，建议现在就暂停

膝盖是人体承受重力最主要的关节，无论是行走还是日常活动都需要利用到该部位，重视保护很重要，别等到疾病入侵，身体受到损伤才警觉起来。很多人膝盖保养工作没有做好，存在伤害膝盖的错误行为，到了老年阶段局部活动受到限制，反复疼痛，甚至有肿胀表现，都会带来多方面的影响。那么，哪些事情会伤害膝盖呢？

1、剧烈运动

膝盖虽然功能强大，但同时又很脆弱，应该掌握技巧来保持膝盖功能良好，而那些经常剧烈运动的人膝盖可能会受到损伤。运动虽然有强身健体的作用，对心肺功能提高也有帮助，但需要建立在正确运动的前提上才能获得好处。

如果持续过度锻炼，在剧烈运动过程中关节磨损，退行性变，可能会加速疾病到来。因此，在保护膝盖的过程中运动可要循序渐进，量力而行，强度把握好才能获得好处。

2、饮食错误

长时间错误饮食对膝盖同样有伤害，很多人不知道为何饮食和膝盖功能有联系，要去一探究竟，发现其中的关联。很多人长时间挑食或者偏食，钙质获取道不足，可能会缺钙引发骨质疏松症，对骨骼，关节保持功能良好不利。

还有的人大量获取高嘌呤食物，产生的尿酸量越来越多，同样也会对膝关节造成伤害，最后痛风来袭。为了健康着想，应该饮食方法恰当，人体需要的营养及时提供，但那些会增加疾病患病风险的食物可要少吃。

3、不注意保暖

秋冬季节到来天气会明显变化，应该注重保暖，选择合适的衣服来保持全身温暖，这样循环良好，血液也可以提供给需要的部位。但有部分人忽略保暖的重要性，温度降低还长时间暴露在寒冷环境中，除了有受凉感冒的可能，还会间接让寒气，湿气入侵，这样膝盖容易受到损伤，是很多人关节病变的原因。因此，要根据天气的变化增加衣物来防寒保暖。

4、日行一万步

膝盖之所以会受损，不排除和长时间走路有关。很多人觉得多走走路能促进下肢的血液循环，促进肠道蠕动，还能控制体重，因此不借助其他的交通工具，而是每天走路，有时还利用空闲的时间让自己每天走上1万步以上，觉得这种方式能提高抵抗力，预防疾病，殊不知在不断走路的过程中关节会有磨损。就算是想要走路来锻炼身体也得控制好步数，并非越长距离走路效果越好。#医联媒体超能团# #清风计划#