名医龚正丰的养生之道

龚正丰，江苏省名中医，国家中医药管理局全国名老中医药专家传承工作室专家。

八旬的龚老步履轻盈、耳聪目明、思维敏捷，说话慢条斯理，不紧不慢，但每句话严谨细致，遇到危重病人，还要亲自指挥诊疗。谈到养生，龚老说：“养生没有千人一面的刻板规律， 在遵守大原则的前提下，更应关注个体差异，尽量满足机体的正常生理需求。”在他眼中，寿命长短固然重要，但并非人类追求的唯一指标，要真正活得好，生活质量相当重要。他说，只有身体健康才能享受人生。

“健康的一半是心理健康。因此，养生要先养心。”龚老说，人不应该把功利放在心上，应该更注重精神上的追求。他说，为人治病才是他最大的精神乐趣。不仅心态保持愉快，还能帮助到需要帮助的人，这就是他最大的精神寄托。“心情好比什么都重要，这是我身体越来越好的重要原因！”龚老说，每个人的生活习惯和身体体质不同，应摸索适合自己的养生方法。如果只一味模仿别人而打乱自己生活步骤的话，就没有什么乐趣可言了。对此，龚老有个忠告：要想活得好，慢性疾病患者对待疾病，战略上要藐视，战术上要重视。他拿自己当例子：“其实我在50岁那年就被查出了糖尿病，但吃东西还是顺其自然。以不伤害自己的健康为前提，不必清规戒律太多。”

在饮食方面，他主张日常饮食中只要荤素搭配，营养均衡全面就行了，不必清规戒律太多。龚老说，每天早上6点半他就吃早餐了。比起一般上班族早餐胡乱对付，他几十年不变的早餐简直可以称得上是一份丰盛的“全餐”：一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋，再加上一些火腿肠之类的肉类食品。比起丰盛的早餐来，他的午餐就非常简单，和同事一起吃盒饭。而每天晚上6点半准时开饭的晚餐，他又有讲究：除了一小碗米饭+蔬菜+鱼类，他每天还会喝上100ml红酒。他说，经常喝一点红酒好处多多，可以预防心脑血管病，保护体内细胞和器官不受氧化，还能美容养颜。龚老的这一日三餐可以说是雷打不动，即使是年节，他也是这样吃的。

龚老表示，改善疲劳最好的“补药”就是睡眠。中医历来讲究子午觉，特别是子觉。良好的睡眠质量可以影响人一整天的工作效率。不仅如此，他还强调，以牺牲睡眠的时间来提高工作效率，是不明智的选择。一般人一天的睡眠时间应该在7至9小时左右为宜。如果有条件的话，忙碌的现代人可以在中午睡半小时到1小时的午觉。