天变冷了！这些冬天的养生知识，学会了更好过冬

临近过年，现在天气越来越冷了，我有一些养生知识送给大家，希望大家过个好冬。

中医理论认为，冬主收藏是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，俗话说。三九补一冬，来年无病痛，那么冬至养生有什么需要注意的地方呢？首先要注意保暖，冬至过后，各地气候进入一个最寒冷的阶段，赶紧打开你的天气预报，看看接下来的日子是不是要降好几度，一直到大汉结束，气温会有所回升，所以这个阶段做好保暖工作很有必要，特别是身上这三个部位头部。脚部背部要做好保暖，而且尤其是老人和小孩，寒冷天气，出门一定要戴好帽子，防止头部阳气散发，长袜和背心，夹克要备好，衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿的过紧，妨碍血液流通，另外，在白天中午阳光灿烂的时候，可以出来晒晒被吸收氧气，促进身体血液循环。另外，有的人在冬天容易长冻疮，冻疮的出现是因为局部血液循环不良，所以除了多穿衣服外，对于局部暴露的皮肤如手部面部等地方，你要做好保暖，可以戴手套，戴口罩，穿长袜，易受冻部位可以涂抹保湿霜，如果从户外走进室内受冻部位，最好不要马上烤火或用热水浸泡，应该先让肢体自然复温，天气寒冷，患心脏病和高血压的人容易病情加重。中风患者也会增多，所以在寒冷季节，有这些疾病的人群要提高警惕，谨防发作，随时观察病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，其次要定时起居，冬至昼短夜长，要适当调整睡眠时间，尽量做到早睡晚起，最好是天亮后再起床，特别是老年人，起床时间不宜过早，起床时要缓慢起床。预防血压急剧上升，如果要外出活动的话，最好等到阳光出现后，再者，每天坚持适当有氧运动，可以增强抵抗力和免疫力，改善身体新陈代谢，加强血液循环。

可以选择阳光充足，风比较好的地方进行运动，避免长时间呆在室内，更要避免久站久坐。当然了，外出运动时别忘了做好保暖运动方式，可以选择像是太极拳广场舞散步等等，在食补方面，要遵循虚者补之，寒者温之的原则，少食生冷，但也不宜燥热，肥厚甘味易导致饮食不化，聚湿生痰。可以有的放矢地吃一些滋阴潜阳，热量比较高的食物，比如鲫鱼黑豆牛肉羊肉等等，也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，比如萝卜青菜豆腐木耳白菜等等，冬天寒冷干燥，适合多吃一些水果，缓解鼻子，咽喉的干燥不适，可以多吃梨柚子猕猴桃草莓等等，很多人都会吃汤圆。但是汤圆是一种糯米和糖为主的食品，热量很高，不太好消化，吃太多容易机智发胖，建议大家一次吃的时候最好不要超过五个，对于小孩和老人来说，消化功能较差，吃的数量更要少些，汤圆最好热着吃，因为冷的汤圆会更难消化，吃完汤圆也不要马上就睡觉，最好先活动一下，有助于消化，最后就是要保持心情的愉悦和平静。保持精神通达有助于提高抵抗力，避免肝气郁结，减少生病几率，冬天是一年中养生的好时节，也是储蓄健康的最佳时段，大家还有什么冬天养生小建议吗？不妨在评论区里给我们分享一下哟。

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