《黄帝内经》里的养生之道

乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

上面是选自《黄帝内经·素问》（上古天真论）里的一段话。

其中蕴含了养生之道，其智慧与道理深邃而简单明了。

食饮有节，起居有常，不妄作劳，这几点大部分人都无法做到。

因为有工作责任在身，有的也许要熬夜班，比如医生护士保安等。

也有的吃饭不能按时吃，比如奔波在外的业务员等。

还有的要早起，凌晨三四点就起来的早餐人……

这个时代如此，我们无法改变大环境，俗话说，顺势而为。我们可以根据这些道理养生。那没有这些条件怎么办?

记得找到自己的节奏，大环境有大环境的节奏，每个人有每个人的小环境节奏。

01

饮食有节

字面意思，勿暴饮暴食，肥甘厚味少食。

有节制，吃饱就好，太满则溢，会承胀。

吃的多了，脾胃运化费力，会导致消化不良。

02

起居有常

起床和睡觉有常律，这个注重的是规律。

也许有人也熬夜，但他第二天早上起来并不会感觉累，这就是休息好了。

有的人早早睡了，起的或早或晚，第二天起来还是觉得累，这就是没有休息好。

起，居，有自己的节奏就好。

起床后不觉得累，就说明休息效果可以。

03

不妄作劳

不要过度地操劳，每个人体质都不一样，有的人跑两公里和散步一样，有的人跑一公里已经气喘吁吁了。

万事有节制，到了临界值就休息。

劳力，劳心，房劳，适可而止，才合乎养生之道。