寒冬护养脾胃，推荐两汤四穴

脾胃是后天之本，气血生化之源。有健康的脾胃，才有健康的身体。

根据中医藏象理论，脾胃在五行中属“土”，世间万物皆赖“土”得以生长，各脏腑的正常生理功能皆依赖于“脾胃”，脾胃总司人体内营养物质的消化吸收，共同承担气血生化运行的重任。“内伤脾胃，百病由生”。

随着现代人饮食习惯的改变，嗜食肥甘厚味，过食辛辣刺激生冷食物，例如：海鲜、啤酒、炸鸡、烧烤、油炸等，易导致脾胃运化功能失调，气血不能运化、濡养全身。常可表现为：精神疲惫、脸色萎黄、四肢乏力、气短怕冷、形体肥胖、食少无味等。

进入冬季时令，天气寒冷，如果饮食起居稍有不慎，可引发脾胃不适，尤其是脾胃虚弱之人。冬季饮食调养，要遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“固护阳气”等原则。少食生冷之物，多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物。同时，要多吃新鲜时令蔬菜，例如菜心、白菜、芥菜、芹菜等。

食疗养生

板栗排骨汤

食材：排骨500g，板栗300g，枸杞子10g，红枣15g，陈皮15g。

做法：将上述食材洗净后，加入适量清水，用文火煲至1小时即可。

功效：具有温补肝肾、滋阴润燥、健脾养胃的功效。

当归羊肉汤

食材：当归20g，黄芪15g，党参15g，山药15g，生姜15g，羊肉500g。

做法：将上述食材洗净后，加入适量清水，用文火煲1个小时即可。

功效：具有温经养血、补气升阳、健运脾胃的功效。

简便的艾灸方法

每天上午7：00-9：00，胃经开始活跃，9：00-11：00，为脾经活跃期，脾胃虚弱的人，可以在此时间段进行穴位艾灸，能达到健脾和胃的功效。主要是艾灸足三里穴、三阴交、天枢、关元等穴位。

足三里取穴法：将大拇指与四指垂直，四指竖直，大拇指放在膑骨的上外缘，中指对应的地方就是”足三里“，用手指按压会有酸胀感，左右各一穴。

三阴交取穴法：三阴交穴在小腿内侧，脚内踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)，左右各一穴。

天枢取穴法：位于肚脐正中旁开2寸处，即脐左右两侧三指宽处。

关元取穴法：位于肚脐正中直下三寸，即自己手指四指并拢伸直横放于脐下处即可。

起居调养方法

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”告诉我们，立冬后从收敛转变成闭藏，冬季养生以闭藏为主，要遵循无扰乎阳的原则。

“早卧晚起，必待日光”，宜早睡晚起，有利于阳气潜藏，阴精蓄；注意防寒，气温低则易感冒又耗阳气；衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易侵。

【来源：台山市中医院】