骨质疏松症？缺钙？！用吃来缓解，快来看看这些菜

西洋参红枣粥

原料：西洋参3克、红枣10颗、小米100克。

做法：

(1)西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎；红枣浸泡一会儿，洗干净。

(2)将西洋参、红枣、小米及浸泡西洋参的清水一起倒入砂锅内，再加入适量清水，用小火熬1小时即可。

葡萄地黄蜜粥

原料：熟地黄30克、葡萄干50克、大米100克、蜂蜜适量。

做法：

(1)先将熟地黄用水煎2次，取药汁备用。

(2)大米洗净，入砂锅，加药汁、葡萄干及1000毫升清水，小火煨粥。

(3)粥成时加入蜂蜜调味即可。

赤芍红花桃仁粥

原料：红花15克、赤芍10克、桃仁20克、大米100克。

做法：

(1)将桃仁浸泡发透，去皮；将红花、赤芍放入砂锅中，加适量水煎30分钟，取汁。

(2)药汁中加桃仁、大米，煮成粥服食即可。

黑芝麻核桃仁粉

原料：黑芝麻、核桃仁各250克，白糖适量。

做法：

(1)将黑芝麻拣去杂质，晒干，放入锅中用小火炒熟，与核桃仁同研为细末。

(2)在拌好的芝麻核桃仁末中加入白糖，拌匀后加温开水调服即可。