冬至养生遵循的六大原则，你知道吗？

今天是2021年12月21日，今天晚上是今年最长的一夜，一年的24节气冬至日到来了，冬天养生正式开始。

冬至养生需遵循六大原则。

1、注意起居 。

冬至过后睡眠时间也要根据昼夜时间长短变化来进行适当调整，最好是早睡晚起等到天亮之后再起床。晚上一定要早点入睡。

2、保持快乐。

情绪对养生来说也是至关重要的，有个好心情，其实就是一副很好的养生药，让我们在寒冷的冬天内心都是暖和的，身体的气血运行也会通畅，生气会导致肝气郁结肝火旺，气血就会瘀阻不通畅，各种疾病便找来了。所以保持良好的情绪很重要，放松心情，少生闷气。

3.多吃温阳补肾的食物。

冬季食补最主要的是补肾，冬季是补肾的最好季节，而冬至又是最重要的补肾节气。这个时候可以多吃补肾壮阳的食物，比如黑芝麻、黑豆、羊肉、核桃等。

4.注意保暖。

冬至过后，天气气温会急剧下降，体弱的人往往就会因为低温而导致面色苍白,发凉、生冻疮、皮肤青紫、面部肿胀等，这个时候一定要注意保暖，多穿衣服，出门戴帽子和口罩，晚上睡觉盖好厚被子。

5.多运动。

运动能是血液循环加速，改善手脚冰凉的问题。中医常说动则生阳，运动能补充人体的阳气，冬天阳气衰弱，所以更要多运动。如果缺乏运动，血液循环就会减慢，甚至瘀阻，导致血液循环不畅，身体各个器官功能就会出现障碍。

6.注意防燥。

在冬天，人们喜欢过多进补那些温补的食物。其实温补的食物吃多了会导致身体津液亏虚而燥火。因此，进食温补的食物应适度。可适当补充一些滋阴的食物，如梨，银耳，麦冬等。

愿你过个温暖的冬天！