女人若想老得慢些，避开这5个坏习惯，岁月不留痕

不少女性30多岁就发觉自己老化速度加快，脸部皮肤不再紧致光滑，而是开始松弛，照镜子时细心留意可发现脸部的色斑，皱纹开始浮现，这让许多女性恐慌，害怕自己年纪轻轻成为黄脸婆。想要对抗衰老，关键是远离不良的生活习惯，否则这些错误行为会成为衰老加速器。

1、做好防晒

做好防晒工作是避免衰老加速的方式，有不少女性忽略该问题，虽然每天都有化妆保持精致面容，但却忽略防晒是关键的一点。如果到了炎热的夏季外面紫外线强，但经常在太阳光下活动，没有做好防晒工作，太阳光照射时间长，除了有晒伤，晒黑的风险，还会加速皮肤的老化。如果可以正确防晒，通常老化速度会慢些。

2、睡眠时间充足

不要经常熬夜或许能对抗衰老，很多人每天睡眠时间短于6个小时，经常超过12点才入睡，缩短睡眠时间带来的影响明显，熬夜频率越高出现心脑血管疾病的风险越大，另外，还会在熬夜后降低免疫系统功能，加速衰老，很多人健忘，容易感冒都和熬夜有关。如果可以作息保持恰当，身体得到良好调节，才能抗衰老。

3、不要乱发脾气

要对抗衰老的女性可不要经常发脾气，情绪不稳定会加速衰老，整天暴躁，遇到一点小的事情生气，喜怒无常，久而久之影响着内分泌，可能会让女性激素分泌改变，多个指标不正常，从而带来影响。而那些保持乐观又懂得情绪调节的人一般比较冷静，基本上没有什么情绪波动，也可以更好对抗衰老。

4、合理锻炼身体

加强身体锻炼是抗衰老的方式，不少女性存在错误行为，一点运动量都没有，会在缺乏锻炼后有逐渐发胖的可能。因为在饮食过程中获取许多热量，但没有通过运动的方式消耗掉，两者失去平衡，热量累积越来越多，身体发胖后慢性疾病发病率增加，关节也会承受较大的负担。而加强锻炼的人不仅控制体重，保持指标稳定，也可以调节身体后维持内分泌正常，同时对抗衰老。

5、营养合理补充

存在不良的饮食习惯衰老速度会加快，人体每天需要的营养物质满足需求，可以增强抵抗力，同时保护重要器官。而那些饮食没有节制的人出现疾病的风险大，垃圾食品吃太多，大量摄入甜食、油炸食物、烧烤食物，都会因为有害物质获取加速衰老，甚至引发疾病。而正确养生的人会饮食合理调节，多补充抗氧化物质，通常老化速度会慢些。#医联媒体超能团# #清风计划#