相信很多人对维生素都不陌生，经常在药店医院都可以看到各种维生素制剂，而最为常见的一种应该就是维生素B族中的维生素B2。维生素B2作为人体必需的营养物质，大家知道该怎么补充吗？

补充维生素B2的好处

第一、维生素作为人体内重要的营养物质，它直接参与了人体代谢的调节过程。经常服用维生素B2可以有效促进组织及细胞的再生发育，预防黏膜及皮肤的炎性反应。
第二、维生素B2还可以缓解长期用眼出现的眼部疲劳，帮助增进视力。
第三、这也是最神奇的，维生素B2可以用于治疗高血压，在正常的服用范围内，补充较多的维生素B2可以有效降低高血压的发生几率。
另外维生素B2可以治疗的疾病还有很多。比如说各种皮肤炎症、糖尿病、脚癣、白内障、酗酒引起的反应、消化不良等等。

如何正确补充维生素B2

富含维生素B2的食物有：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。

只要平常生活中我们正常饮食，所摄入的维生素B2，就足够我们一天的量。

如果说出现了缺乏症状的话，比方说出现了口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍等，那么就要考虑是不是服用一些维生素B2片。在服用维生素B2片的时候，需要由医生根据年龄、体质、病情来判断，切记不可自行用药。

摄入过量维生素B2会怎样

如果不慎摄入过量可能会出现皮肤瘙痒、神经麻痹、流鼻血等异常症状，一旦出现一定要立马停药，及时就医调整剂量。而为保证吸收效果，最佳的服用方法应与食物同服或是饭后服用。

希望这篇文章对你有所帮助，有什么问题，都可以在评论区留言！