女性过了45岁，“养生”很重要，坚持这6个好习惯或许有帮助

人一旦过了45岁，身体的各项机能就会不断下降，慢慢地进入衰老这一过程，对于女性朋友来讲， 衰老之后面部肌肤变得没有弹性，可能会出现皱纹，细纹，黑眼圈等，都会影响女性的外貌。

随着现在人们的生活水平不断提高，养生的意识也逐渐地增强，人一旦过了45岁，应该养成良好的养生意识，避免衰老的速度会加快。

女性朋友每个月都会来月经，将身体里的垃圾毒素排出体外，女性的月经排出和子宫是有一定联系的，很多女性朋友过了50岁之后，慢慢的都会到达绝经的时间。

根据我国临床研究表明，女性在45岁到55岁之间，这个年龄段患有妇科疾病的概率是非常大的，所以在这个时间段一定要保护好自己的身体，避免出现一系列严重的疾病。

要在平常生活当中要养成以下几个好习惯：

1. 自我调节

女性朋友大多是感性的生物，遇到什么事情总会影响到自己的心情，可能会通过哭泣的方式或者和自己的姐妹分享的方式来缓解体内的情绪，但是由于长期受到一些压力，不良的情绪，会将身体当中的组织器官产生的不良反应，通过一些学习的状态排出体外，可以帮助体内的新陈代谢水平和免疫活性有一定的帮助，加速体内毒素的排出。

所以遇到事情的时候一定学会自我调节，如果长期压抑在身体里，会影响内分泌失调所造成的一些疾病的发生，还可能增加衰老的速度。

2. 合理补充钙物质

在生活当中每个人都要为身体补充钙物质，小的时候补充钙物，只是为了生长发育，而人到了一年级补充钙物质，是因为预防身体患有骨质疏松的风险

人们一旦过了50岁，身体的骨头会变得越来越脆弱，骨密度会下降，从而引发骨质疏松等一系列疾病发生，在这期间一定要多补充一些钙物质，从而增强身体的骨骼健康，让自己的关节更加坚硬。

3. 坚持泡脚

如今快节奏的生活给不少的人群带来了压力，特别是处于中年的朋友来说，现在身上有老下有小，不敢有一丝的懈怠，每天忙碌于工作。

在晚上睡觉之前泡一泡脚有利于缓解一天的疲劳，我们都知道脚上的穴位是非常多的，可以连着我们身体的五脏六腑，经常发展有利于体内的血液循环，让脚部拥有更新鲜的营养血液，从而提高自身的免疫能力。

在泡脚的时候你要掌握好合适的温度，大约是在40度左右泡，时间应该浸泡20分钟左右，可以有效地提高自己体内的新陈代谢，，从而让自己的身体更加健康。

4. 合理运动

俗话说：“生命在于运动”，我就觉得现在时代的不断发展，很多人的工作就是坐在电脑桌前一坐就坐好几个小时，没有时间起来活动活动，从而导致腰部的脂肪堆积，慢慢的也会让自己的屁股变大。

不坐不运动可能会导致体内的脂类化合物含有葡萄糖类的物质在糖类当中对接，会形成肠胃类疾病。

身体当中的肠胃和肝脏的蠕动有一定联系，如果长期久坐身体以内没有办法完全消化吸收，吃一些食物的时候也很难以消化，对于吸收能力的也会有所下降，从而导致胃病的风险。

每个人的身体素质都是不一样的，。需要根据自己来找出合理的运动时间，每天坚持运动20分钟左右，坚持21天，俗话说：“21天成习惯”，经常运动可以促进身体的代谢循环，减缓衰老的速度。

5. 不熬夜

熬夜已经越来越成为很多人的生活常态，每天上班公司有没有时间看手机，晚上回到家之后躺在床上，身心得到很大的放松，所以在看手机的时候也会不由自主的看很长时间，不想把手机放下。

经常熬夜会让体内的内分泌失调，从而导致黑眼圈的晚上还会出现面部暗黄、长痘痘的情况，从而影响自己的外观。

长期过度的熬夜，他会让一些女性朋友提前进入绝经的时间，或者更年期的出现，不恰当的熬夜方式，对身体里的各项激素水平都有一定的影响，还可能会诱发一些妇科疾病病变的风险。

6. 喝蜂蜜水

蜂蜜当中含有丰富的膳食纤维和一些果胶的成分，进入身体当中，会通过血液的流动让人体吸收，所以从而将多余的垃圾毒素尽快的排出体外，有利于缓解便秘的症状。

经常喝蜂蜜泡水，还有利于清除身体当中的黑色素，促进一些垃圾废物的排出，从而减缓衰老的速度。

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