长白发是非常正常的生理表现，也是人老后的标志，每个人都无法阻挡也无法逃避满头白发，长白发的主要原因，除了与衰老有关之外，就是因为毛囊中的黑色素减少导致黑发转白发。

如果你仔细观察就会发现，现如今很多年轻人明明年纪轻轻，头上却长出了许多花白的头发，这究竟是什么原因，让越来越多的年轻人长满白发呢？

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许多人很年轻，却长满白发？医生表示：或许是身体缺少这两种物质

1、赖氨酸

赖氨酸，是身体中尤为关键的一种营养物质，有关数据调查显示，对人体毛囊产生极大刺激的组织就是赖氨酸，若体内缺乏赖氨酸，就会导致促进黑色素生成的物质分泌量减少，使黑发变为白发。

平时一定要及时补充赖氨酸，可以多吃一些粗粮食物，粗粮食物中含有丰富的维生素和赖氨酸，各种豆制品，奶制品，木耳鱼虾中同样含有较多的赖氨酸，植物获取更能刺激毛囊的生长，延缓白发的生长力度。

2、维生素B族

维生素B族是身体中广泛分布的一种营养物质，参与机体生长、代谢，当身体缺乏维生素B族后，就会导致头部毛囊生发功能受抑制，毛囊处的黑色素分泌量减少，黑发转白发，加速白发生长的速度。

很多年轻人，频繁长白发均是由于饮食不规律，导致体内维生素B族缺乏诱发的不良反应，想要缓解这一问题，平时可多吃一些含维生素B族多的食物，注重粗细粮搭配，营养均衡合理膳食，千万不要只吃单一的食物，以免加重身体的负担。

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哪些原因会加速白发生长？

（1）遗传因素

白发生长的速度与遗传因素有很大的关联，若父母双方年纪轻轻就长白发的话，那子女遗传少白头的几率也会大大提高。

如果是遗传因素导致的白发生长速度过快，平时可以多吃一些黑色的食物，有益白发转黑发，延缓白发生长的速度。

（2）疾病影响

比如：脑垂体机能下降、甲亢、内分泌紊乱、结核、伤寒等，当疾病发生后就会影响人体的正常细胞，导致局部血液运行不通畅容易出现血栓血管堵塞的问题，也会加速白发的生长，增加机体患病的风险。

（3）精神状态

不良的精神状态也是加速白发生长的诱因之一，有关数据研究表示：当一个人长期处于高压的精神状态或过度操劳后，就会导致人体精力不集中活力下降，加速白发的生长。

（4）营养摄入

长期饮食过于单一，身体中缺乏多种营养元素，会影响毛囊部位的生长，导致黑发转白发，头发变稀疏毫无营养。

（5）生活习惯

长期熬夜、长期久坐不运动，也会影响全身的血液流动，导致毛囊处的营养供应不足，加速白发生长。

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怎样做才能让白发转黑发？

--勤洗头勤梳头

想要缓解黑发长成白发的问题，平时，不妨养成勤洗头勤梳头的好习惯，坚持洗头梳头能够有效缓解头皮细菌真菌的堆积，抑制脂溢性皮炎的发生，促进毛囊的生长，缓解脱发问题。

勤梳头发有利头部周围的血液流动，缓解血液堵塞的问题，有效减轻毛囊堵塞感，改善白发转黑发的情况。

--睡眠充足

想要缓解白发频繁增长的问题，一定要保证充足的睡眠质量，夜晚是内脏器官自我清洁和休息的时间，长期熬夜或睡眠质量不足的话，会影响机体新陈代谢的速度，也会加速白发的生长。

成年人每天至少保证7~8小时的睡眠时间，为了健康也为了毛发的生长，请早睡早起。

--少染头发

经常烫染头发对发质损伤影响严重，不想白发生长速度那么快的话，请尽量少烫少染头发，洗完头发后尽量用毛巾擦干，少用吹风机吹，吹风机吹出来的温度过高，容易损伤毛发组织，也会加速白发的生长。

--远离焦虑

不良的情绪会加速白发的生长，女性朋友若不想自己少白头的话，平时的生活中一定要保持一颗愉悦的心情，乐观开朗的心态，有益缓解精神压力，放松紧绷的情绪减少脱发问题。

关于白发转黑发，你还有更好的方法吗？你觉得黑发变白还与身体缺少哪些维生素有关？不妨分享出来。

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