中年女性在拍摄的时候，往往都是想拍出有韵味，有气质的照片。很明显俏皮可爱的一些拍摄姿势，并不适合中年女性。那么我们今天来具体说说，中年女性怎么拍出优雅的知性美，下面的4个拍摄姿势，和5点技巧，帮你拍出优雅气质照。

姿势一：侧身显瘦

这是我们在拍摄的时候，常开的一句玩笑话，但确实是好用的。侧身从我们的感官视觉上，占的面积会少，所以会有侧身显瘦的一句玩笑话。侧身拍摄，虽说整体会好一些，但是要注意直面镜头的胳膊，如下图，就出现的这个问题。

人物右侧的胳膊在画面中，直对镜头，所以就会显得又宽又壮，胳膊尽量不要太贴近身体，与其有一定的空间，这样肉就不会是扁平的状态，胳膊稍微有些弧度，这样会更自然，不僵硬。另外也可以像下图一样，用另一只手端着胳膊一些，这样不仅可以挡住胳膊的扁平，也可以稍微遮住肚子上的赘肉。

人到中年发福也是常态，我们在拍摄侧身的时候，肚子也会被明显拍出来，记得挺胸收腹，弯腰驼背整个人会显得没有精神，要想状态好，精神要饱满，这样拍摄起来也不会累，而且会很美观。

姿势二：端庄

端庄得体，是我们人到中年的成熟稳重。那我们就要避开那种俏皮可爱的拍摄姿势，很显然超短裙，剪刀手对中年女性摆姿是不合适的。

坐姿可以尽显端庄，同时也可以缓解我们面对镜头的紧张，增加安全感。注意拍摄之前，不要浓妆艳抹，和年龄不相符。妆容最好以淡雅清新为主，同时着装也要得体。

姿势三：仰头

不得不承认，人到了一定的年龄肉会松弛。那中年女性在拍摄的时候，怎么管理我们的面部呢？仰头，可以起到收下巴的作用，同时面部轮廓也会清晰，这样也会显得很有骨感,能很好地规避面部肌肉松弛的问题。

姿势四：“扶”“靠”

凡是能“扶”能“靠”的地方，就扶着，靠着，就不会出太大的问题。如下图所示，扶着门，做开门状态，不仅丰富了肢体语言，利用框架构图，技巧性也会更强一些。

另一幅画面（下图）靠着墙面，画面重心稳定，整体就会耐看。要着重说一下这个“靠”，不管是靠墙，还是靠树，都要注意，腰部要与这些被“靠”元素，有一定的空间，不然画面会略显呆板。

接下来我们谈谈拍摄技巧都有哪些？

技巧一：不看镜头

好多的中年女性也是近几年，才接触了拍摄的镜头，但是在最开始的时候，难免会有些紧张，不知所措。我们在不失美的同时，可以让人物先不看镜头，看看天地，闻闻花香等等，用这些来缓解一下紧张的心情，慢慢打开拍摄情绪。

技巧二：拿道具

有的时候难免会有姿势不到位的情况，那拿道具拍摄简直是捷径，帽子、扇子、花束等等好多，都可以作为拍摄道具。在拍摄过程中，看道具也可以说是摆姿的一部分。所以我们姿势和技巧好多时候，都是连着用的，才能让人物展现得更好。

技巧三：远景拍摄

远景拍摄能帮助我们把人物和景色融为一体。如果有栏杆或者小树林，就顺着线条拍摄。用这些线条的纵深感，来丰富画面的层次。但是远景切记一点问题，不要景大人小。拍摄比例要根据现场的拍摄环境而定。

技巧四：基础构图

中心构图，三分构图，是我们比较常见的构图方式。这两种拍摄构图是容易展示主体的常用构图，所以暂时不需要掌握太多的构图技巧，只需记住这两种即可。另外画面裁切要有度，下面这张图，就是一个错误示范，人物的状态很好，但却把手部裁掉了，直接影响了美观。

技巧五：不可过度后期

脸上的周围，面部肌肉的松弛，都是岁月馈赠的礼物。所以我们中老年拍摄的时候，后期磨皮不可太重，要保留岁月的痕迹。

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