老年人注意了，冬季心脑血管疾病高发，做好这5点，才能更长寿

冬季是一年中最冷的季节，气温整体偏低，同时冬季也是心脑血管疾病高发的季节，需要引起老人足够的重视。冬季之所以会成为心脑血管疾病的高发季，主要是源于血管遵循热胀冷缩。血管遇冷后收缩，使流经血管的血液减少，血压随之升高，因此，冬季就成了心脑血管疾病的高发季。那么，老人冬季该如何做才能降低患心脑血管方面的疾病，更加长寿呢？

首先，让我们一起了解一下什么是“心脑血管疾病”。心脑血管疾病是心血管疾病与脑血管疾病的总称，像我们常说的心悸、胸闷、冠心病就属于心血管疾病，而脑梗死、脑溢血、脑血管畸形、脑血栓等疾病，则属于脑血管疾病。

其次，让我们了解一下造成心脑血管疾病的因素。造成心脑血管疾病的因素有很多，有疾病引起的，像高血压、高血脂；也有日常饮食不健康造成的，像饮食高盐、高油、高脂；还有缺乏运动、情绪波动大、气候变化等，都可能造成心脑血管疾病。

最后，如何预防心脑血管疾病呢？

1、增添衣服，注意进出冷暖场所

冬季气温低，是心脑血管疾病的高发季，老人需要做好防寒的准备，增添衣物，尤其是进出冷暖场所。这是因为频繁进出冷暖场所会使血管反复收缩，血压升高，容易导致血管壁破损，出现出血现象。

2、少吃油腻食物

冬季天气冷，人需要更多高热量食物来维持身体的能量，于是火锅、汉堡、烤肉等高热量食物成了首选，即便是在家吃饭也会煲高汤。这种饮食方式就会增加身体的脂肪厚度，增加血管的压力，不利于人体的新陈代谢，容易患心脑血管方面的疾病。

3、选择合适的运动方式

冬季天气比较冷，于是很多人就不想出门，喜欢呆在空调屋里，一天乃至一周都很少运动，缺乏运动不利于身体的新陈代谢，更不利于体内垃圾的排出。因此，冬季选择合适的运动进行锻炼，对老人来说是非常有必要的。比如慢走、太极拳、爬山、骑自行车等有氧运动非常适合老人。

4、保持良好的心态

冬季气候比较干燥，人会有不舒服感，心中容易烦躁，这种情绪上的反复波动会使血压频繁升高，诱发心脑血管疾病。因此，保持良好的心态，是非常有必要的。

5、多喝水

冬季气候干燥，人体缺乏水分，容易使血液变得粘稠，血液流速变缓，发生堵塞，发生心脑血管疾病。多喝水有助于降低血液粘稠度，降低患心脑血管疾病的风险。

俗话说血管能用多久，人就能活多久，冬季保护好血管不仅能降低患心脑血管疾病的风险，而且更有益长寿。