导读：虽然我们常对孩子说，“颜值不重要，内在美才是关键”。但是，现实却总提醒着我们：出众的外貌和优越的外形不仅是一个人的加分项，它更像个敲门砖，让孩子因此获得青睐和选择。

小王是一名医院营养师，从孩子呱呱坠地开始，她便密切关注他的身高发育情况，饮食方面科学严谨，还经常督促着做一些拉伸蹦高的运动。如今，男孩刚上高一，身材挺拔，健硕硬朗，妥妥的一个花样少年。

身边的朋友和小王聊天时，总是会问她“你是不是从小给孩子吃增高的补品啊”小王自豪地回答说“当然没有。我就是从小特别注重他的身高发育，特别是初三那年，发现他正处于“猛长期”后，我们便抓住时机，营养，运动各方面跟上去，半年后就突然“蹿高了不少”。

小王说，孩子一生会有两个猛长期：一个出现在婴儿时期，几个月到1岁之间；另一个则出现在十几岁的时候，具体时间因人而异，但身体会发出一些“信号”。

01、“猛长期”的三个信号

想让子女在青少年阶段长高，父母首先得细心照顾，耐心观察到孩子身体方面的“异常特征”，敏锐及时地抓住“猛长期”，饮食，运动，睡眠三管齐下，如此孩子的个头自然不负众望。

信号一：腿疼

初三那年，小王发现儿子特别“废鞋”，隔一段时间便喊着旧鞋挤得脚趾头疼，要求换双大点的新鞋。另外，儿子还总喊腿疼。

小王当下就意识到，孩子这是在长个，时不时的疼痛感，也叫“生长痛”，是因为骨头生长速得比肌肉快导致。

信号二：贪睡

处于身高猛长期的青少年，不仅贪睡，而且非常能睡。晚上作息规律，即便是十点睡着，周末休息的他们也能睡到早上八点以后，时常进入“喊不醒，拽不起”这种境界。

信号三：能吃

小孩长个，说明身体正在快速发育，需要消耗能量，那么孩子自然就很容易饿。二来，因为这个时期的孩子爱动，运动强度大，营养成分消耗快，所以他们的饭量也会突增。

02、营养均衡，科学食补

抓住“猛长期”后，父母在营养补充方面也要尤为重视，千万别因为不及时，不合理的食补，让孩子变得横向发展，亦或是长个头但没有瘦弱的“电线杆子”。

首先，可以多给孩子吃一些增高类，富含优质蛋白，钙类的食物，促进营养吸收，满足身体需求。达到这些基本保障后，再适当给他们补血补铁，全方位调理身体，增强抵抗力，提高身体素质。

此外，避免暴饮暴食。青春期学业繁重，有时候孩子便会将“疯狂进食”作为一种发泄方式，如果父母没有及时关注到这一层面，盲目地鼓励他们多吃，长此下来便会对娃儿的身心造成严重损伤。

如果你不知道如何安排孩子的膳食，可以参考《儿童长高食谱》，表姐就给孩子用这本书做饭，六个月后，孩子长高了6cm！

书中有193道精美长高食谱，孩子长高关键期，要注意哪些事情？食物搭配的禁忌以及营养成分，都写得很详细。你算算看，一天给孩子做一道菜，还能做193天，而且不带重样的。

03、多做运动，保证睡眠

研究表明，增高运动动可以带动人体的膝、肘和脊椎等骨枢纽关节的活动，从而刺激脑垂体功能，促进骨骼快速发展，实现长高。

所以，当孩子闲不住，爱动爱跑的时候，父母要创造机会，引导孩子做一些正规有益的增高运动，比如跳高，打羽毛球，打篮球等等。如果小孩不愿出门，那也不能任由他的性子，光吃不动，可以做些室内的运动，比如跳绳，摸高等。

青少年坚持锻炼身体，一方面可以有效推动血液循环系统，促进新陈代谢。另一方面，运动有助于提高睡眠质量，帮助孩子在睡觉时代谢出更多的生长激素，促进骨骼发育。

在保证营养，坚持运动的基础上，保证孩子的睡眠质量尤为关键。有专家做过实验，他将一批高中生按照白天上学和夜晚上学划分为两组，进行身高监测实验。结果表明，白天的那组孩子平均身高，明显高于晚上组。

原因不言而喻，因为晚上那组的孩子，在该睡觉的时候学习，睡眠不足，睡眠规律被打乱，导致生长激素分泌不足，身高自然备受影响。相反，如果青少年可以在每晚十点之前进入深度睡眠，时间充足，这不仅可以促进身体长高，还能让大脑得到休息，健康成长。

结语：

没有父母的用心，就没有孩子的成长。

青少年是孩子身高发育的最后一个猛长期。如果你家娃儿正处于这个阶段，那千万要多加留心，密切关注子女的身体发育情况。抓住这个关键时机，科学地补充营养，多运动多睡觉，帮助孩子拥有一个优异的外形条件，为他们的未来多添一份自信。

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