怀孕做糖耐真的那么可怕吗？

糖耐测试，真的是让我最头疼不想做的检查，没有之一。拖到最后一刻，没有办法，壮着胆拖着先生去了医院。做完糖耐之后，长舒一口气，之前看了很多孕妈测试糖耐的文章，有种自己吓自己的感觉。其实糖耐并没有那么可怕。接下来我就把我的经历和一些注意事项分享给大家。

我之所以很怕糖耐测试，有一个原因是我在建档的时候空腹测血糖5.38（参考值<5.1)，所以很担心自己的糖耐测试会不过。之后就有去控糖，孕27周去做糖耐居然一次通过。

【糖高原因】：

1 在刚怀孕的时候真的没有控制的吃水果，我这个人超级爱吃水果，来者不拒，建档之前吃了很多高糖水果（释迦果，香蕉）喝了很多次奶茶，碳酸饮料，果汁当水喝。事后我总结可能那段时间不好的饮食是我血糖升高的原因之一。

2 有很多孕妈会说，我也是这样什么都吃啊，但是血糖一切正常，这个可能是和人的体质有关，每个人体质不一样，有的孕妈一再控制血糖还是会高，但是我想说在孕期健康的饮食还是很重要的，孕妈们还是控制一下比较好。

【怎么控糖】：

医生告诉我 管住嘴迈开腿

【管住嘴】就是要从饮食上控制，之前无节制的吃水果，尤其是高糖水果。现在变成了定量吃，一天吃两次水果，上午一次，下午一次。水果种类换成了小番茄，草莓，苹果，还有黄瓜等低糖水果。

基本告别奶茶，碳酸饮料了。用水，豆浆，牛奶来代替。实在想喝，偶尔来一杯也没关系。多吃粗粮（全麦面包，粗粮馒头等）。没有刻意去称重每天吃多少米饭，吃多少蔬菜水果。太麻烦了。就是凭感觉去吃了，少吃多餐。

【迈开腿】开始每天出门散步，之前想做瑜伽，问了医生，医生说孕前如果没有做瑜伽的习惯，现在还是别做了。那就散步吧，简单容易操作。每天至少五千步到一万步。根据自身情况，要以不累为标准。

在孕中期胎儿稳定后，手机下个G动锻炼盆底肌，强度不大，坚持在家一天三次跟着软件跟练就可以，增肌分娩动力，加快顺产的产程。

糖耐测试要在24-28周之间做。我是拖到27周才去做的。检查前怕得不得了，其实经历过了，没像想象中那么可怕，不要自己吓唬自己啦。有宝宝在身边陪伴着，一切都没那么可怕啦。

放松心情最重要，别紧张，和宝宝说说话，告诉宝宝明天妈妈要去做一个重要的检查。我每次产检之前都会告诉宝宝，感觉宝宝听得懂。

【糖耐测试详细流程及注意事项】：

1 糖筛前一天注意以清淡饮食为主，避免高糖分、高油脂、高蛋白的食物。

2 晚上八点以后不要进食，也不要喝水，如果口渴的话可以喝少量的水，但是不能多喝。尤其是含糖比较高的食物是更加不能吃，吃了以后可能会导致糖代谢异常，进而影响糖筛查的检查结果。

3 但是也要正常饮食，不能只有检查的前一天刻意控制，会影响检测结果。

4 检查前一天早点休息，第二天要早点去医院，因为要空腹至少两个小时后才能吃东西。

5 一定要空腹去医院，不能喝水不能吃东西。

【检查当天】：

6 第一次是空腹抽血。

7 取葡萄糖液（有的医院是葡萄糖粉）每个医院都有怎么喝糖水的温馨提示，照着做就好啦。（可见图二）

8 喝糖水的时候要在五分钟内喝完。因为一夜没喝水，所以口渴，我并没有觉得难喝。但是对于其他孕妈来说可能难以下咽，慢慢喝，不要吐。喝完去漱漱口，但一定不要把水咽下去。

9 喝完后要静待休息，可以看看手机分散下注意力。我当时是有一点点恶心，不过一会就好了。

喝完开始计时，一个小时之后去抽第二次血。

1 1 喝完计时两小时后去抽第三次血。

1 2 可以吃东西啦。然后就是等结果。

‼ 注意事项：千万别自己吓唬自己呀，放轻松。希望每一个孕妈都能一次通过。