毅然想到，自己已经近5年没有伤风感冒了，这对在此之前的我来说，是很难以想象的。

小的时候，虽不是体弱多病，但抵抗力也一般，每每季节交替，气温相差较大，或遇上身边的人感冒，都会非常容易中招，受到病菌感染的影响，轻则流鼻涕，重则要半个多月方能痊愈。

再观这几年，从内到外，身体抵抗力，明显提高了许多，即便是传染性强的流感，我也是照常吃吃喝喝，整个人该干嘛干嘛。

是什么“神奇”的魔力，让我有如此大的转变呢？

我梳理了一下，觉得这其中离不开我在日常生活中做对的10件小事情。

这10件小事情，简单实用、成本极低、无套路、接地气，是任何一个普普通通的人都能做到的。

下面，就让我们开始进入主题吧。

做对这10件小事情，能帮助你预防感冒

01

天气好的时候

打开门窗通风

不知道大家有没有这样的感觉：如果这一天风和日丽、阳光明媚，人的状态就会神采奕奕的，尤为饱满；而如果这一天阴云密布、连连下雨，人的状态也跟着阴晴不定，闷闷的，样子颇为消沉。

某种程度上，人的精神状态与天气的好坏，或多或少，是有些牵连的。

流感病毒，绝大多数情况下，往往就是在空气不流通、精神状态欠佳的时候，悄悄地侵入到你的体内。

如果你长期与自带流感的人处于一个密封的空间里，就算身体抵抗力再强，他都非常容易通过飞沫传染给你。

尤其是家里有老人、小孩的，他们的免疫力本身就偏低，更加需要保持空气畅通。

再者，除了开窗通风之外，没事也要多去晒晒太阳，放松心情，预防感冒。

02

保持室内整洁、干净

在保持空气流通性的基础上，结合室内的环境卫生，无疑能起到一个承上启下的作用。

就我个人而言，不管多忙，每周都会至少花1、2天的时间来收拾与整理房间，每每看见室内被打扫得干干净净的样子，心情也会随之变得美美的。

而常使用的卫生间或厨房，是最容易滋生病毒的地方，更需格外保持干净——食品垃圾最好当天就扔掉，不要隔夜；卫生间也要让其保持通风，注意清洁。

03

善用吸尘器

如果要让我在众多的生活电器中，挑选一款最心仪的，那吸尘器将是我的首选。没有之一。

相信用过吸尘器的人，都会有一种，用过就再也离不开它的感觉。

因为吸尘器，实在是太、太、太好用了！

在我的卧室，是光着脚的，理应不那么容易弄脏，然而并没有；我每次使用完吸尘器，都能从滤尘袋中倒出一定量的灰尘与头发，效率非常高，且能比一般的扫地、抹地弄得更干净。

关键是，吸尘器的性价比还非常高。

我们家用的那个是美的，价格千元左右，用了6年多，没有保养，性能还如往年一样好，估计再用个3、4年，都不是问题。

04

勤洗被单

消除螨虫

前面提过，人的抵抗力，是与环境卫生息息相关的。

除了那些表面上看得见的，我们也要注重那些更为细节的，比如螨虫。

螨虫最容易出现在床被上，与你同眠，但它怕干燥，一旦在阳光下暴晒，无不是“死翘翘”的。

不夸张地说，这几年，我很大的一个变化，就是洗被单的次数变多了。

夏天的时候，我会平均一周换洗一次被单。

到了冬天，人懒了点，但我也会一个月内至少换洗一次被单。

每每晒洗干净，被单那股令人扑鼻芳香的味道，而这，正是来自“螨虫尸体”的味道。

05

不要老是大鱼大肉

要多吃点新鲜的蔬果

我是属于那种「无蔬果不欢」的人，一天不吃蔬菜、水果，我就会很难受，非常不习惯。

所以，在我们家里，每日蔬果是绝对不能少的。

对于蔬果这块，我不挑食，也没有太过讲究，能吃的，都可以吃。

不过我会优先选择季节性蔬果，就是看哪个产量多，哪个新鲜，就买哪种。

现在这个季节，橙子、橘子、冬枣，都是人体补充维C的不错选择。

06

充足的睡眠时间

会让你焕然一新

一个人，如果睡不够，就会容易憔悴，脸上失去光泽，整个人恍恍惚惚，那么抵抗力下降也是必然的。

除了特殊情况，我每天都会保持7、8个小时的睡眠，让大脑得以休息。人也只有长期保持这种状态，才会精气神满满的。

再深一步，如若能够做到早睡早起，保证规律的作息时间，那是最好的。（这点我目前也在努力中，一起加油鸭~）

07

少油少盐少糖

过去，我是一个挺重口味的人，对糖食更是情有独钟，以至于曾一度胖到130多斤。

后来谈恋爱了，男友的口味偏清淡，同时也让我别吃得太油、太咸，说是对身体不好。于是，久而久之，我的口味也随之变得清淡。

戒糖对我来说，相对有点难，偶尔也会吃些甜品，但为了保持均匀的体型，健康的身体，自己会尽量控制少吃。

08

每天至少喝1000ml白开水

多喝水，几乎是人人皆知的养生核心问题了。

记得有一次，我喉咙有点不舒服，像是感冒前的预兆，然后我连续灌了几个晚上的白开水，结果就自然好了。

这再次证明了：越简单、越天然的东西，越是对人的身体有利。

09

每周做2/3次的有氧运动

一次建议15~30分钟

随着年龄的增长，人的新陈代谢会变得越来越慢，这就是人为什么会衰老的一个很大原因。

人一衰老，身体各方面就会很容易出现故障，免疫力也会随之下降。

听起来有些悲伤，但值得高兴的是，有氧运动可以很好地提高人体新陈代谢，让你比别人老得慢一点。

自2016年加入Keep开始，我一直保持了良好的运动习惯，试过多种训练，其中最喜欢的，就是有氧运动。

因为每一次做完有氧，我都非常享受那种汗流浃背的舒畅感，特别是脸蛋，感觉就像敷完面膜一样，红润有光泽。

可以说，有氧运动，不仅是保持健康的关键，还是0添加、0风险的护肤品。

爱惜自己身体的你，一定要动起来，跑步、跳绳、开合跳，都可以。

10

重中之重的是

切忌滥用感冒药

其实，不管是什么药，吃多了，都会容易有依赖性。

所以，如果只是小感冒，不影响生活作息，尽量让它自行痊愈，这样有助于提高你的免疫系统。

我就是这样过来的。

以上，就是结合我个人这几年在生活习惯上所得出来的经验，希望对您有帮助。

END

写在最后：我是醉美霞光，一个不太聪明、相信厚积薄发的95后女孩；如果觉得文章对你有帮助，点个“赞”+“关注”，我们一起健康地成长。