睡眠质量的好坏与人体健康密切相关你会睡吗？今天小编带来10个关于睡眠的知识希望对你有帮助
01
遵循昼夜节律让我们睡眠效果更好
所谓昼夜节律就是到了某个特定时间段我们会自然而然想做什么东西。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动，凌晨1-2点的时候我们睡的最深。（小编提醒：要想睡好觉，千万别错过这些重要的时间点哦！）
02
遗传决定我们是早起型还是晚起型
有早起型人和晚起型人。早起型人习惯于早上起床，晚起型人通常会晚一点，但根据昼夜规律，两种类型人的醒来时间相隔不会超过2小时。（小编提醒：熬夜熬得深，也不一定会一觉睡到大中午哦，为了保证睡眠质量，还是早点睡吧！）
页面更新：2024-04-26
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