王医生说，如何预防腱鞘炎

大概是天气变凉了吧，很多的老年女性朋友出现了腱鞘炎的情况

有的很疼，或者影响了患者手指活动的情况。

其实，预防腱鞘炎还是有很多方法的！

1.养成良好的劳作习惯:在抱孩子、洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重,手指、手腕用力不要过大。连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

2.注意保暖:冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

3.注意手腕的姿势及活动:对于长期伏案办公的人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡。手腕能触及实物,不要悬空。手腕关节做适度的旋转或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次,或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

4。睡前取下戒指:对于戴戒指的人来说,每天睡前摘下戒指,有助于于改善手指血液循环,有助于减少腱鞘炎的发生。

好了，今天就讲这么多，觉得有道理的可以转发个身边的朋友，我是中医王医生，关注我，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！