天气越来越冷，很多人喜欢被暖暖的包在被子里，玩手机刷剧，哪怕是尿急，也是憋到实在憋不住的情况下再去，特别是夜里面想上厕所，也是忍一忍就睡着了，然后憋到大天亮。

憋尿

憋尿对肾脏的伤害是非常大的。人体的肾脏，由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层，为肾皮质，由众多的肾小球组成。长时间憋尿，久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。此时，肾盂的压力会越来越大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。

时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。憋尿时膀胱内压力增高，细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎、尿路感染、尿频等。对于患有心脑血管疾病的老年人，会诱发心绞痛、心律失常等症状。

喝水太少

有些人怕晚上起夜，睡觉前都不太敢喝水，特别是老年人，由于腿脚不便，又怕影响睡眠，他们会选择在晚上不喝水。

这样虽然减少了夜尿的次数，但是也增加了肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病的风险。由于经常喝水太少或不喝水，会导致：

1. 排尿减少，无法将尿道中的细菌冲走，导致尿路感染；

2. 无法稀释肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物等在尿液中的浓度，使尿液更易浓缩，尿中晶体更易沉积，形成结石；

3. 结石长期阻塞泌尿道，会造成肾积水，损害肾功能，进一步容易导致肾衰竭。

建议：

1.首先不要怕喝水会加重肾脏负担，对于大部分患者来说都不需要限制日常的喝水，只有对于少数的比较明显的水肿，少尿或者无尿，这部分患者身体内的水分不能被有效的排出，才会要求限水。

2.不要等口渴了才喝水，如果等到感到口渴的时候再喝水，身体已经明显的缺水了。

3.睡前可将喝水时间提前一两个小时，小口慢饮150 200毫升即可。