每天吃鱼油就能预防脑梗、心梗吗？有哪些效果？看营养师怎么说

鱼油、鱼肝油在保健品中十分常见，有的人可能误会是一种，但其实相差一个字，最终效果却大相径庭。

针对鱼肝油，从营养的角度来看，主要是为机体补充维生素D与维生素A，而鱼油则是以人体不能自主合成的ω-3 多不饱和脂肪酸，被人们捧在手心里，深受中老年人的喜爱。

在民间传言的说法中，更是有着常吃鱼油能够预防心梗、脑梗的说法，可真的有效果吗？是不是在花冤枉钱？

有没有作用还要看鱼油本身：

就像上面讲到的，鱼油中最主要的成分是 ω-3 不饱和脂肪酸，再细致一点的划分则是大家熟悉的EPA与DHA，分别有着改善心血管健康，促进大脑以及视力生理功能的作用。

那么，是不是吃鱼油就不用吃降脂药了？

经过调查发现，在日常生活中很多人都有这样的误区，恰恰是因为鱼油又是保健品，曾用这种心理暗示服用，确实感到机体发生了变化，甚至滋生出不吃降脂药的说法。

如果你有这种行为，千万不要这么做了，鱼油虽然有较多的有益成分，特别是不饱和脂肪酸，能够降低低密度脂蛋白胆固醇，可能会对缓解血脂压力有益，但最终效果不能与真正的降脂药相比。

根据保健品的定义，从GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》，保健食品，有着一般食品的特点，能够调节人体机能，适用于特殊人群，不可用于治疗疾病。

对于正常人群要想补充不饱和脂肪酸，完全可以从多种食物中摄取，如富含不饱和脂肪酸的深海鱼、坚果、水产品等。特殊人群可在医嘱下进行服用，并非吃得越多越好，避免给身体健康带来负担。

至于吃鱼油就能预防心梗、脑梗的说法，科学上并没有相关依据，以及研究证明。在相关实验中，包括曾在2018年的调查中就显示到，鱼油和心脑血管疾病不相关。

对于要想达到抗癌的作用，更是不可相信的了，在这些方面大家要注意。

真想抗癌防癌你应该做的是：

注重均衡饮食，不迷信所谓的抗癌食物，一日三餐有充足的营养摄入，包括新鲜蔬菜水果、全谷物、蛋制品、奶制品、豆制品、坚果......每天半斤水果一斤蔬菜，加餐选择健康的食物，摒弃小吃零食，用营养密度高的食物代替，包括牛奶、鸡蛋、酸奶等。