预防驼背，做个“有骨气”的人——中老年人关注骨质疏松

预防驼背，做个“有骨气”的人——中老年人关注骨质疏松

骨质疏松现已成为影响中老年人健康的一大疾病，人们将这种病症称之为“无声杀手”。一般情况下，背痛、驼背、身高缩短、频繁抽筋等，其实都是骨骼疏松的症状，但许多人并未引起足够的重视。骨质疏松症患者在早期可能没有任何症状，只有在严重时期出现疼痛或者骨折时才会被发现。然而，当发现的时候往往错过了治疗的最好时期。但是如果提前发现，早点干预，骨质疏松是可防可控的，尤其是提前预防，可免受此病的困扰。

驼背的本质：骨质疏松症

老人们经常会念叨：“上年纪了，腰也弯了，背也驼了，身体各个部位都开始疼了……”弯腰驼背似乎是上了岁数就该有的生理现象。其实，人到老年呈现的这种弯腰背驼现象，本质是骨质疏松。

在人的一生中，骨骼并非一成不变，骨细胞也在不断更新。很多人认为，成年后骨就定型了，不会再改变了，其实是错误的。骨骼与头发和皮肤一样，也在新陈代谢，老骨组织不断被吸收降解，新骨组织不断重建和形成。随着年龄的增长、不良生活习惯或其他疾病等因素的叠加，导致骨量丢失不断增加，身体所承受的负荷并未减少。这种情况起初影响不是太大，但骨量丢失逐渐严重，椎体慢慢会出现萎缩，甚至发生脊柱压缩性骨折，椎骨塌陷。从外表上看起来人就变矮了，背也有点驼了。人体有24节椎体，正常人每一节椎体高度约2厘米，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3 6厘米。其中，最易发生“老缩”的是负荷量较大的第11、12胸椎及第3腰椎。

驼背的危害——驼背不只是“老态龙钟”

如果认为驼背“脊柱变矮”仅仅意味着人的外形不再像以前那么挺拔，那就大错特错。后面还会有一系列严重的后果可能会相继发生。

驼背，特别是较为严重的驼背，会压迫心、肺，影响心肺的正常功能，让患者产生气短和气喘。一旦患者发生肺部感染，会出现排痰不畅，加上肺部受压，通气功能受限，致使肺感染常迁延不愈，就可能危及生命。

腹腔内的器官也会受压，造成患者消化不良。另外，驼背还容易加重患者既有的颈椎病。原因是当驼背老人目视前方时，颈椎必须后仰，从而加重了颈椎小关节受到的压力，导致患者颈椎小关节退行性变化加重。

早筛查早预防很关键

1、早期检测、筛查。

骨质疏松是影响老年人身体健康、生活质量的慢性疾病之一，“心脑血管疾病可能影响您生命的长度，但骨质疏松决定您生命的宽度”！因此，大家一定要重视早期的检测和筛查。建议大家花100块钱，40岁先做一次骨密度检测，了解自己的骨量处于什么状态，50岁以后每年检测一次

2、养成良好的生活习惯。

保证每日膳食丰富、营养均衡，避免过量引用咖啡和碳酸饮料。充足日照：维生素D主要依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。合理运动。预防跌倒。伴有影响骨代谢的内科疾病或服用糖皮质激素的患者需定期到医院检测骨密度。

3、充足的钙和维生素D。

其中维生素D又分为普通维生素D和活性维生素D（如骨化三醇），老年人或肝肾功能下降或维生素D羟化障碍的患者更适合使用活性维生素D。

4、及时就诊。

当出现腰部酸痛不能支撑、夜间频繁抽筋、双侧膝关节酸软乏力疼痛、身高较年轻时缩短 3厘米、明显驼背畸形、易跌倒、轻轻用力或不用力时就会发生骨折时，要及时到医院就诊。