每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？今天一次性说清

导语：“日吃苹果一只，身体健康不求医”，从这句话中我们可以看出，人们普遍认为苹果对于健康的促进作用非常强大。

即便吃苹果好处这么多，仍然有一些人存在着疑惑，苹果是不是所有人都能吃？对于糖尿病人群来讲，吃苹果对血糖有什么影响呢？

01每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？今天一次性说清

很多人觉得苹果中还有不少的糖分，经常吃会引起血糖的波动，那根据相关研究得出苹果并不是高升糖指数的水果，升糖指数为36，所以对于血糖偏高的人群是可以放心食用的。

而且仅仅用升糖指数来判别对血糖是否造成影响太过绝对。

因此经常吃一些苹果，除了能够消除身体的疲劳感，而且苹果中的抗氧化物质也能够抵抗衰老，提高免疫力。

另外苹果中含有的维生素和苹果酸有益于血管疾病，能够预防心血管疾病的发生，所以对于稳定血糖是有益的。

02需要特别注意的是：这3类人群最好离苹果远一点

患有溃疡性结肠炎的人

如果患有溃疡性结肠炎，平时会出现腹痛，腹泻，便血等现象，有的患者还会出现恶心呕吐发热等等，让我们的肠壁溃疡变得越来越薄。

但是，苹果中的粗纤维和有机酸，会直接刺激到肠道，加重溃疡的症状，严重的话还会引起肠穿孔、肠梗阻等等。

胃寒者

对于胃寒者，肠胃处于虚弱状态，如果进食苹果，不容易，因为不好消化。引起腹泻呕吐。加重胃寒病情。

便秘患者不宜吃苹果

对于深受便秘困扰的人群，医生也会告诫我们平时多喝一些水，吃一些新鲜的水果和蔬菜，来滋润肠道，促进粪便的排出。

所以很多人选择苹果，其实苹果中的果胶成分，会不断的吸附肠道内的水分，只吃苹果，没有及时喝水，会加重便秘现象。

03补充3种营养素，有助稳定血糖，还可以预防并发症

钙元素

对于糖尿病人群会有多尿的症状，其实是肝脏为我们采取葡萄糖的一种表现，但是如果血糖长时间居高不下，也会加重肾脏的负担，除了葡萄糖排出体外，也会带走大量的钙质。

如果钙质排出过多，骨骼中的磷镁元素也会随时流逝，因此就会诱发骨质疏松。

锌元素

锌元素直接参与胰岛素的合成，若是锌含量不足，就会影响到胰岛β细胞分泌胰岛素的能力。

另外锌元素充足还可以提高免疫系统活性，若严重缺乏会降低白细胞的杀菌能力，会引起免疫力下降，以及胃口变差，伤口长时间无法愈合，频繁感冒，身体骨瘦如柴等等。

B族维生素

B族维生素并不是某一种维生素，它分为很多类。这类维生素会直接参与体内葡萄糖蛋白质和脂肪的代谢过程。

特别是维生素B6，可以提高胰岛素的活性保持血糖的稳定，而维生素B12是治疗神经病变的一种元素，适量补充可以预防糖尿病性神经病变的发生。