降温了，牢记这两点，高血压也能安稳过冬

大雪将至意味着马上要进入寒冬时节了高血压患者该如何稳定过冬呢？

冬天是高血压的危险季，气温下降，寒冷增加交感神经兴奋，刺激血管收缩，导致血压波动大；再加上这个时候人的活动量减少，出汗少，血容量偏高，高血压患者的血压更难控制，很容易诱发心脑血管疾病。

季节、气候变化可能会引起血压的波动对于高血压患者来说秋冬稳定高血压，要牢记这两点！

一：未病先防，已病防变，即变防衰

未病先防，即没生病的时候就要先预防；

已病防变，即已有高血压病，要预防进一步的病变，避免并发症；

即变防衰，如果是已经合并了心脑肾病变的患者，要预防器官功能衰退，如肾衰竭、心功能衰竭等。

二：综合防治

综合防治分为药物治疗和非药物治疗，患者要根据气温变化定期监测血压，根据血压变化及时就诊由医生调整用药；而非药物治疗包括：淡、静、松、动、眠。

淡：饮食要清淡。执行低盐、低糖、低脂的饮食原则，做菜少放调料。

静：心情要平静。急躁的性格、愤怒、精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。日常生活中管理好情绪，有助预防和治疗高血压病。

松：情绪要放松。学会减压、避免焦虑。

动：平时要运动。运动既能增强体质，还能稳定血压，但要注意运动方式因人而异，不能强求。

*推荐的运动有：平地快走、慢跑、游泳等，不拘形式，贵在坚持。

眠：睡眠要保证。最好每天晚上11点前睡觉，因为熬夜会引起内分泌紊乱，导致血压升高。