在很多人眼里，高血压就像感冒、发烧一样稀松平常，几乎人人都会得，有些无症状的高血压患者甚至觉得没有症状就是没有生病。事实上，高血压是一个“无形的杀手”，大多数患者都是在没有任何症状的情况下发病的，如果不引起重视，长期的高血压会给心、脑、肾等多脏器带来损害，而且有些类型的高血压并没有你想得那么简单，是随时可能夺走生命的！

最危险的5种高血压

1.脉压差过大的高血压

脉压差是指收缩压（高压）和舒张压（低压）的差值。一般情况下，正常人的脉压差在20~60mmHg之间，大于60mmHg就称为脉压差过大，主要表现为高压高、低压低。导致脉压差过大的原因主要有两个：一是动脉粥样硬化，二是主动脉瓣关闭不全、高血压心脏病、甲状腺功能亢进和严重贫血等疾病。

有研究显示，脉压差越大，心脑血管疾病发生的危险性就越大，脑梗、心梗的发生风险也会随之增加。

2.H型高血压

H型高血压指的是合并同型半胱氨酸血症的高血压。在我国，每4个原发性高血压患者中就有3个是H型高血压患者。

与健康人群相比，H型高血压患者脑卒中的发生风险会增加12倍，即使与普通高血压患者相比，他们发生脑卒中的概率也会有所增加。因此，H型高血压也被称为“最容易发生脑卒中的高血压”，是高血压家族中比较危险的一类。

3.清晨高血压

人体受生物钟的影响，血压是24小时不间断变化的。清晨，从睡眠状态变为苏醒状态，心跳加快，血压会明显上升。如果清晨血压上升幅度过大，则属于异常状态，是导致心脑血管意外事件的重要危险因素之一。

有流行病学调查显示，约40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死都发生在清晨。

4.无症状高血压

大多数高血压患者都或多或少会有头晕、乏力、心悸、耳鸣等症状；但也有一些高血压患者没有明显的不适，这类无症状的高血压反而更加危险，它会在无形之中伤害各种脏器，一旦出现症状就可能危及生命。

5.隐匿性高血压

有些高血压患者在医院测量时血压正常，回家测量或进行动态血压监测时才发现血压升高，这就是隐匿性高血压。相对于白大衣高血压（在医院测量时血压升高，回家测量时则正常）和血压正常的人来说，隐匿性高血压患者患心血管疾病的危险性更大。

降压的“万能处方”

1.喝水遵循“五个一”

①每天早晨起床时空腹喝1杯温水。

②早晨外出锻炼回家后喝1杯水，补充运动中流失的水分。

③下午每过1个小时就适当喝点水。

④沐浴前、后各喝1杯水。

⑤睡前喝点水，补充水分、清除体内的毒素。

2.糖不超过二三十克

高血压患者每日糖的摄入量应控制在20~30克，糖摄入过多会增加患心血管疾病的风险。

20~30克糖是什么概念呢？两三块甜味饼干的含糖量就已经突破20克了，一瓶500毫升的甜味饮料的含糖量为40~50克。此外，速溶的豆浆粉、黑芝麻糊等也都是含糖量很高的食物，也应该少吃。

3.运动后忌做三件事

适量运动对控制血压是有益的，但要注意运动后千万别做这三件事。

①运动后大口喝冷水：运动后立刻大口喝冷水会使血管收缩，轻则引起胃肠不适，重则可导致晕厥。正确的做法是运动后稍事休息，然后再小口地喝温水。

②运动后立刻坐下或躺下：运动结束后静止不动会导致回心血量减少、心排血量下降，造成一过性脑缺血。正确的做法是运动后先做些放松活动，一方面使身体慢慢适应由动转静的变化，另一方面也能提高运动效果。

③运动后头低于腰部：运动后头低于腰部会使大量血液集中在头部，使脑血管压力突然增大，导致血管破裂而发生脑出血。

4.降温后护好三部位

①头颈部：头部和颈部是高血压患者要守住的第一关。天气寒冷时，高血压患者应戴好帽子和围巾，使头部和颈部免受寒冷的刺激。

②腰腹部：每天热敷腰腹部有助于温补肾阳、培补正气，如睡前可用暖水袋敷腰腹部10~15分钟。

③足底：每晚可在半盆热水中加约100克的醋来泡脚，可以起到缓解疲劳、促进睡眠、强身健体的功效。