不吃早餐的危害非常大，早餐应该怎么吃？

现在我们对于早餐的概念有很大的误差，有的人认为吃不吃都无所谓，但不吃早餐的危害非常大，早餐我们应该喝一杯温开水，他既可以补充一夜流失后的水分，它还可以清理肠道。早餐我们尽量要吃清淡的，要少吃油腻的食品，早餐过于油腻会造成胃肠的负担。

这无论是对于上班族还是上学族都是最关键的时段，我们都需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动。我们每天早上都应该喝奶类或豆浆，补充蛋白质和钙质奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。牛奶比其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，豆浆其实比牛奶更容易吸收。蛋白质含量丰富的食品如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，没有富含蛋白质的食品，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是说还没到中午，葡萄糖就被消耗殆尽，所以，早餐只能吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。我们要多添加一点营养，这样不只是对于我们的身体健康，更有利于身心的健康。