天气一凉，手脚冰凉，“4个原因、2个建议”，改善冰凉，温暖全身

每年到了这个季节，气温陡然下降，就会有很多人觉得手脚特别冰冷，尤其是女性朋友居多。除了手脚凉，还会觉得肚子凉、腰冷腰痛、膝盖无力、宫寒痛经。即使多穿了衣服，还是会觉得怕风怕冷。很多朋友会问，自己是否就是阳虚体质，其实造成手脚冰凉的原因可不止阳虚一种，对照以下几种情况，看看你属于哪种。

1，阳虚。因为各种原因伤了身体的阳气，导致了怕冷。比如夏天过得太嗨，冷饮空调吹的太爽，降温时要风度不要温度，都会导致阳虚。

阳虚比较好判断：大便溏稀、小便清长、面色苍白、口唇色淡、食欲不振、舌质淡，苔白。如果是阳虚导致的手脚冰凉，那么改变自己的生活习惯一定是第一位的。

2，血虚。血虚的人往往先是气虚，不管是脾气虚还是肾气虚，都会影响到血的生成。

血虚的人，面色萎黄、唇舌指甲色淡、经常头晕目眩、心悸多梦。血虚的人需要气血同补，秋冬季节炖一锅当归黄芪羊肉汤，或者龙眼肉乌鸡汤，都再好不过了。

3，中焦不通。中焦包括我们身体的整个消化系统，承担着运化水谷、化生气血的重任。如果脾胃消化功能不好，就会造成上热下寒的现象。

中焦不通，一方面觉得容易上火、口腔溃疡、口苦口臭、长痘痘、心烦气躁、入睡困难；另一方面，下焦是冷的，女性朋友就会反映在宫寒痛经方面。解决这个问题，那就是必须打通中焦了，最简单的方法就是拍打三焦经，每晚睡觉前从肩膀开始沿着手臂外侧的三焦经一直往下拍打，直到手腕。遇到疼痛的位置则要重点点揉。这种方法需要坚持，经络疏通后以上问题就迎刃而解了。

4，肝郁。看似无关的肝，为什么和手脚冰凉也有关系呢？当肝气不能正常疏泄的时候，气血就无法顺畅到达离心脏较远的手脚部位，手脚自然就是冰凉的。

现代人这种情况非常多见，工作压力、心情抑郁，时间长了就经常胸肋苦满、口干口苦，胸口好像总窝着一口气。这种情况不能急着温阳，而要疏肝理气。适量的运动、情绪宣泄、喝一点玫瑰花茶，都是可以的。

手脚冰凉的人，有两个建议：

一，每晚睡前温水泡脚。可放一些干艾叶，或者花椒，泡到头上微微发汗即可，泡完脚及时穿上棉袜，就不怕冰冷的被窝啦！

二，适量运动。适量的运动不仅可以提升身体阳气，还可以缓解紧张的情绪，慢跑、打太极、站桩都可以，注意户外运动不要出汗过多，以免着凉受寒。

总之，手脚冰凉也不一定就都是寒，但在深秋的季节，一定不能盲目秋冻，保护好自己的脚踝、关节、腰、颈椎，坚持早晚锻炼，让自己不再怕冷。