怎样抵制孩子沉迷网络“低级快乐”

亲爱的家长朋友们，怎样防止孩子沉迷网络“低级快乐”，通过这篇文章希望对您的家庭教育有所帮助。

现如今到处都充斥着短视频，人们似乎也都习惯了刷短视频来打发时间，根据iiMedia Research（艾媒咨询）数据显示，2020年中国短视频市场规模已达到1408.3亿元，而这庞大的数据背后 是大量的用户投入时间。

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谨防孩子浸在“低级快乐”中

短视频呈现的内容大多直白搞笑不费脑，都是直奔主题迅速刺激观众，没有深度的思考，让人眼花缭乱停不下来； 短视频呈现的内容都有动感“洗脑神曲”加持，这些背景音乐节奏动感、曲调明快，带给观众沉浸式体验，让人不知不觉就刷了一个又一个视频； 短视频呈现的内容大多浮夸虚幻，要么是扮演高富帅，要么是假扮丑穷但真实，都是靠着脚本表演，观众却深陷其中。 大人尚且如此用短视频耗费着时间，孩子处于成长发育过程中，自控、自律、判断力都未成熟，更容易沉迷其中。

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“低级快乐”带来哪些危害

长期处于“低级快乐”会上瘾。而上瘾会对大脑造成伤害。 上瘾会使大脑经历三个阶段——脱敏反应、敏化反应和大脑前额叶功能退化。

脱敏反应：当我们受到新的刺激，多巴胺急剧增加，直到通过一定行为，满足这一刺激，多巴胺又急剧下降。这个时候，我们需要更多的刺激来满足这种“饥饿感”，这种过程循环往复，造成我们对整个过程麻木，比如说：从前刷2分钟短视频大脑就会变得愉悦兴奋，但是现在刷1小时也未必能感受到兴奋，但你又很渴求这种兴奋感，所以只能花更多时间刷短视频。

敏化反应：会对让人“上瘾”的相关事物更敏感，换句话说，一旦习惯了刷短视频，你对世界上其他的事物，比如看书、学习、思考，可能都很难再提起兴趣。

前额叶退化：在不断的刺激、脱敏和敏化过程中，我们的大脑前额叶功能退化（这是人与动物进化过程中所不一样的那一部分），最终无法控制我们的行为。甚至由于一系列的连锁反应，我们会出现精神失常、紧张、神经衰弱、抑郁、无法自控等症状。

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怎样帮助孩子抵制“低级快乐”

（1）带孩子做延时满足的事情

我们之所以会沉浸在刷短视频等“低级快乐”，是因为它能带给你“即时满足”，它带来的快乐都是及时的、毫不费力的，类似的还有嗑瓜子、打游戏、K歌等等，只要你去做这些事情当时就能体会到快乐。 而我们的孩子更需要的是“延时满足”，像读书、学习、运动等等，这些只有付出一定的时间精力取得一定的成绩后才会觉得快乐。

这也就是为什么孩子能轻而易举的嗑几小时瓜子、打一下午游戏，却很难安静的读半小时书。瓜子进了嘴巴就觉得甜、打开游戏就感觉到刺激，而读书想要快乐需要付出时间，需要理解记忆，而且反馈不及时。 一旦孩子沉迷短视频、打游戏等即时满足，就很难对枯燥的书本、复杂的算式等提起兴趣，很难再塌下身子学习提升自己，失去积极向上的追求。

（2）以身作则，远离“低级快乐”

孩子小时候缺乏自觉能力，不要指望孩子能自觉远离“低级快乐”。需要父母适时的“逼”一把，要制定一定的规范。但是不宜过度打压，可以与孩子协商规定玩手机的时长、次数，并且严肃立下使用规矩，如有违反必须接受处罚。

父母是孩子最好的老师，也是孩子的第一模仿对象。父母要以身作则，不要沉迷于短视频、肥皂剧等“低级快乐”，不要在孩子身边大声音外放刷短视频。要尽量给孩子提供一个舒适、温馨的环境。

（3）丰富孩子的业余生活

当孩子沉迷游戏或者短视频时其实是他没有其他有趣的事情，父母要多带孩子体验不同的生活。

父母不妨丰富孩子的生活，培养孩子一些兴趣爱好，带孩子学画画、学跳舞、去运动、去旅行……，甚至可以去干干农活、学学厨艺等等，不要图省事，扔给孩子一个手机就什么也不管了，你现在省的事可能在以后会带来麻烦。

——摘自网络