“听说孩子冬天长得慢，是真的吗？冬天有什么好办法也能让孩子长高？难道让孩子长个只能等到来年春天吗？”

世界卫生组织的一项研究表明：儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季的生长速度是秋冬季节的1.5—2倍，10月份长得最慢，5月份长得最快。

春天和夏天是孩子长个的黄金季节，增长速度快，到了秋天和冬天就缓慢下来，有很多家长到了冬天就不太在意孩子长个的事儿，有啥吃啥，不很讲究。

其实，冬天是“藏”的季节，万物积蓄力量，等待春天萌发，如果父母能抓住这个好季节，研究下冬天有利于孩子的营养饮食、运动、睡眠等等，一样能助力孩子在这个季节长高。

在寒冷的冬季，父母抓住这4点，为孩子的长高助力：

1、多吃富含维生素D的食物

冬季是进补的季节，冬季的饮食有一个重要的作用是给身体保暖，对正处于长个的孩子来说，孩子要适当增加进食量，保证营养的全面均衡。

冬季日照时间短，孩子的户外时间也大幅度减少，需要补充富含维生素D的食物，促进身体钙质的吸收，有利于孩子长个。

2、天气好的时候多出去晒晒太阳

冬天外面寒冷，孩子更多地是宅在家里，担心着凉感冒，不经常晒太阳，身体对钙的吸收效果差，不利于孩子长高。

天气晴朗无风的时候，多带孩子晒晒太阳，选择阳光充足的时候出去活动活动，再加上补充维生素D的食物，双管齐下，让孩子在冬季也能长个子。

3、适量运动

冬天孩子穿得厚，外面裹上羽绒服，活动起来很不方便。保暖是必要的，但不能过度保暖，不然会束缚住孩子的手脚，一活动就出汗，运动不方便。

适量的运动对于正处于生长发育期的孩子，是必不可少的，促进新陈代谢，加速血液循环，刺激脑垂体分泌生长激素，助力孩子长高。

4、充足的睡眠

生长激素在人体进入深睡眠阶段时达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌量越高，因此让孩子保证充足的深睡眠时间，提高睡眠质量，对孩子长高有很大的帮助。

冬季是休养生息的季节，早睡晚起有利于孩子长个，但也不要过晚，吃好早餐别含糊，更好地补充能量。

冬天把孩子的身体调养好了，照样长个子，也为来年的春天蓄势待发，打好基础，个子“窜一窜”，达到理想状态。

冬天吃什么食物、做什么运动能让孩子长个子？父母有些迷茫，不知道怎么办才好。可以看看这本《儿童长高食谱》，一本实打实的科普美食书，一网打尽关于孩子如何长高的问题。

冬天吃哪些食物能补充维生素D，更好地促进钙质吸收；寒冷季节吃什么能增加孩子的抵抗力，都是家长关心的问题，这本书里有详细介绍。

不仅有冬季长高美食，一年四季春夏秋冬都有相应的长高食谱，让家长不再为做什么饭发愁，不仅营养美味，关键是能让孩子长高个。

有些运动能促进孩子长高，而有些运动会适得其反，如何选择科学合理的运动，这本书有科普解答。

长高食谱不仅分季节，还分年龄段，从婴儿期一直到青春期，家长根据孩子所处的生长发育期，直接按照书上的菜谱照做就行，还可以扫码观看视频，更方便。

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