气虚体质的中医调理

一、气虚体质的总体特征

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　形体特征：肌肉松软不实。

　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　心理特征：性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

二、判断自己是否气虚的八个问题

1.您容易疲乏吗？

2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

3.您容易心慌吗？

4.您容易头晕或站起时晕眩吗？

5.您比别人容易感冒吗？

6.您喜欢安静、懒得说话吗？

7.您说话声音低弱无力吗？

8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？

三、气虚体质的饮食调理

常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

四、气虚体质的药物调养

可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

五、气虚体质的药膳调理

黄芪蒸鸡：嫩母鸡 1 只（1000g 左右），黄芪 30g，精盐 1.5g，绍酒 15g，葱、生姜各 10g，清汤 500g，胡椒粉 2g。隔水蒸，吃肉喝汤。

四君蒸鸭：嫩鸭 1 只，党参 30g，白术 15g，茯苓20g，调料适量。隔水蒸，吃肉喝汤。

人参莲肉汤：白人参 10g，莲子 15 枚，冰糖 30g。将白人参与去心莲子肉放碗内，加水适量浸泡至透，再加入冰糖，置蒸锅内隔水蒸炖 1h 左右，早晚餐服食。

六、适合气虚体质的药粥

山药粥：将山药 30g 和粳米 180g 一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即可。党参黄芪粥：党参 20g，黄芪 30g，粳米 100g。将党参、黄芪切片，入锅加水煮汁，与粳米煮成稠粥。

七、气虚体质的调理药茶

龙眼洋参茶：西洋参 6g，龙眼肉 30g，西洋参浸润、切片，与龙眼肉、白糖少许同入盆，加适量水，置沸水锅内蒸 40 50min。